Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez robo815 » 21 Styczeń 2012, o 17:05

    Purina napisał:coś mi się wydaje, że nawet jak weźmiesz kiedyś SAA, to będą to pieniądze wyrzucone w błoto. Co do przedtreningówek - uzależniają.


    Purina nic mi nie wiadomo o uzależnieniu od bosterów przedtreningowych.Sam biorę przynajmniej 1raz w tygodniu i obserwuje ludzi :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Purina » 21 Styczeń 2012, o 17:07

    a ja znam ludzi, ktorzy nie zrobią treningu dopóki tego nie wezmą...
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez robo815 » 21 Styczeń 2012, o 17:16

    JA też znalem takich ludzi co bez całego listka metki nie wchodzili na siłownie
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez kris » 21 Styczeń 2012, o 19:50

    siłownia też uzależnia :) 1mr w wieku 18 lat, masakra trochę na takie cuda za wcześnie a saa to już w ogóle jaja sobie robisz z tego sportu
    Padłem, nikt nie poda ręki, sam wstanę silniejszy
    kris
    Plutonowy
     
    Posty: 111
    Rejestracja: 20 Luty 2011, o 16:23

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 21 Styczeń 2012, o 20:26

    z tymi procetami to chodziło mi ze sybolicznie z 2kieliszki.

    co do sportu to moze tak to zboku wyglada ze sobie jaja robie ale tak na prawde nie jest, w maju wstawie foty co zrobiłm w ciagu roku albo co w ciagu 3lat.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Purina » 21 Styczeń 2012, o 22:32

    Taaa... symboliczne 2 kieliszki. Nie ściemniaj mi tu, bo znamy Twoje możliwości :Zarumieniony:
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 22 Styczeń 2012, o 11:19

    jak myslicie zda egzamin

    PONIEDZIALEK : BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE
    WTOREK : PLECY + BARKI
    CZWARTEK : KLATKA + KAPTURY
    PIATEK : NOGI

    Biceps :
    Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12, 10, 10,
    Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie po 10
    Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 (jednorącz)

    Triceps :
    Francuskie wyciskanie 3 serie 12, 10, 10,
    Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po 10
    Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie po 10

    Przedramię : (super serie)
    3 serie nachwytem
    3 serie podchytem

    Plecy :
    Wiosłowanie podchwytem do klatki 4 serie 12, 10, 8, 6
    Wiosłowanie sztangielką 3 serie po 10
    Martwy ciąg 4 serie 12, 10, 8, 6

    Barki :
    Wyciskanie sztangielek w siadzie 3 serie po 10
    Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia 3 serie po 10
    Unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 3 serie 12, 10, 8,
    Unoszenie sztangielek bokiem w gore w siadzie 4 serie po 12

    Klatka :
    Wyciskanie na płaskiej 4 serie 12, 10, 8, 6
    Wyciskanie skos w dół 4 serie po 10, 10, 10,
    Rozpiętki na płaskiej 4 serie po 12

    Kaptury:
    Szrugsy 4 serie po 15
    Krążenie barków ze sztangielką po 3 serie na rękę po 12

    Nogi:
    Przysiady 4 serie 12, 10, 8, 6
    Uginanie nóg w lezeniu 4 serie 12, 10, 8, 8
    Mc na prostych 4 serie 12, 10, 10, 8

    Łydki :
    Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 4 serie po 15
    Odwrotne wspięcia ze sztangielką 4 serie po 15
    Wspięcia bez obciążenia 1 seria max
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez Oliver » 22 Styczeń 2012, o 11:58

    skopiowany plan z internetu i powiedziałem nie jest dla Ciebie, do tego dobrane ćwiczenia jak i ich ilość
    są o kant dupy obić :) nawet jeśli wprowadziłeś w nim jakieś zmiany to z niepowodzeniem
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez damiankusak » 22 Styczeń 2012, o 12:12

    ja go znalazłem na tym forum ktos go ułozył a wy go zaakceptowaliście :) wiec daje go tu bo moze by wy cos do nigo wprowadzicie jakies zmiany.

    sami wiece ze ja nie umie układać planów.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Postprzez robo815 » 22 Styczeń 2012, o 18:46

    Czas poczytać posty podwieszone w dziale TRENING i trochę pomyśleć.Trochę już siedzisz na tym forum i sie nie nauczyłeś?
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.