<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Styczeń 2012, o 19:08

robert zobacz z innej strony ja juz ułozyłęm z 40planów i z których zaden nie był dobry to po co bede dalej próbował, cos po cichu ukłądam ale gówno mi z tego wychodzi.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 22 Styczeń 2012, o 19:13

A może trzeba się do edukować a nie czekać na to aż wiedza z nieba spadnie ? Masz problem z ułożeniem planu dla POCZĄTKUJĄCEGO, a co będzie potem ? Skup się, poczytaj, przeanalizuj to co Ci wszyscy na około piszą i wtedy staraj się układać.

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Styczeń 2012, o 19:53

moze sie naucze albo nie

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Styczeń 2012, o 20:22

od poniedziałku ruszam z tym planem <chyba ze znajdę jakis ciekawszy>i tam samo z suplami;
bcaa activlab
carbo
aakg
storm
mono
cytocell
gainer
białko
nitrobolon 300g
1m.r
cynk
witamina C
witaminki z olimpu
omega 3 trec
wit. b6
co do supli to nie wszystko jest pełne.

dietak bedzie wygladać tak
5g białka, 7g wegli, 2g tłuszczy
cena na tydzień 300-350zł

do końca kwietnia bedzie z 100-110kg wagi
co do osiągów to planuje tak
łapa 40cm
wl 110-120kg
mc 180-190kg
przysiad tu nie bede je katował bo dalej mnie boli kolano ale mysle ze 120 moze dam rade.

wszytko jest realne co do wyników to moze dla was wygląda troche zawyżone ale dla mnie jest to realne na 99,9%

robo815 · przez **robo815** » 22 Styczeń 2012, o 20:41

5gram białka na kilogram wagi?A nerki Ci wytrzymają

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Styczeń 2012, o 20:46

od 3-5g wytrzymają, a dlaczego miały by mi nie wytrzymać???

robo815 · przez **robo815** » 22 Styczeń 2012, o 22:03

http://www.we-dwoje.pl/za;duzo;bialek;w ... 18179.html

Purina · przez **Purina** » 22 Styczeń 2012, o 23:04

wytrzymają, jak będzie dużo warzyw

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Styczeń 2012, o 12:49

warzywa na pewno beda i to duzych zielonych, co do supli to sie jeszcze zastanawiam

kris · przez **kris** » 23 Styczeń 2012, o 15:28

nie dasz rady 5g białka brać