<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Styczeń 2012, o 15:56

a dlaczego nie??? ja juz mam obliczone wszystko ile białka z miesa a ile z produktów mleczych.v

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 23 Styczeń 2012, o 16:34

Dać da radę ale na dłuższą mete to organizm da o tym znać

Purina · przez **Purina** » 23 Styczeń 2012, o 17:32

Może i da znać, ale jest coś takiego jak dieta ketogeniczna, gdzie zwiększa się podaż białka i tłuszczy, a węgle eliminuje do zera (jeśli się uda) i ludzie czują się na tym świetnie. Oczywiście nie stosuje się tego dłużej niż 16 tygodni, ale jednak

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Styczeń 2012, o 18:46

co do białka to chce zobaczyć czy utrzymam to 4-5g jesli tak to bym spróbował z ta meta,

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Styczeń 2012, o 18:51

trening 1,

Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
12x20kg
10x25
10x28kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x12kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x12kg

Triceps :
Francuskie siedzac 3 serie
12x20
10x24
10x28
Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie
10x40kg
Sztangielka jednorącz w opadzie 3 serie
10x8kg

Przedramię : (super serie)
3 serie nachwytem 30x12kg
3 serie podchytem 30x20kg

czuje sie zajbiscie po tym treningu to połaczenie bica,trica,przed, dało mi ładnie w kosc reki to nie czuje :Diabeł:

damiankusak · przez **damiankusak** » 24 Styczeń 2012, o 06:38

co myslicie o takim planie

pon.nogi
wt.klatka+triceps
sro.0ff
czw.barki+triceps
pi.plecy
so.off
nie.off

Purina · przez **Purina** » 24 Styczeń 2012, o 10:01

Ja bym to zrobiła ciut inaczej. Może pokaż ćwiczenia do tego Twojego planu?

robo815 · przez **robo815** » 24 Styczeń 2012, o 16:25

Gdzie biceps?

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 24 Styczeń 2012, o 16:29

Trzeba to w kominie zapisac! Pierwsza osoba,ktora nie chce cwiczyc bicepsow

damiankusak · przez **damiankusak** » 24 Styczeń 2012, o 18:59

kurcze pomyliłem sie

czw.barki+bic