<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Czerwiec 2011, o 14:29

ciężko idzie z tą techniką

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 7 Czerwiec 2011, o 14:31

Kurwa! 2lata treningu? co ty robiles przez ten czas?

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Czerwiec 2011, o 14:31

bo to nie trzeba machac na pale tylko sie skupic na tym co sie robi.

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Czerwiec 2011, o 14:35

co robiłem ćwiczyłem w domu, tyko wtedy nie miałem neta to się szło na tą 1,5godz i się machało, a jak bys minie zobaczył tak w realu to chuja widac że ćwicze

damiankusak · przez **damiankusak** » 7 Czerwiec 2011, o 14:43

od czasu do czasu będę wstawiał filmiki i zobaczycie czy mi sie technika poprawiała

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Czerwiec 2011, o 11:32

przed chwilą zjadłem 2torebki ryżu białego z pulpetami i sosem ciemny i za jakąś godzinkę zmykam na siłke

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Czerwiec 2011, o 12:43

hantle bokiem 6kg <zmniejszyłem z 8kg na 6kg>
wiosło 40kg <50-40>
wycisk wąsko 40kg <55-40> i opuszczałem na mostek 2s przytrzymałem na dole i do góry
po treningu 5g bcaa i za 30min ryż,pulpety w sosie ciemny
pod wieczór wstawię filmik z treningu jak sie przetworzą
posłuchałem rady michała żeby pozmniejszać obciążenia i starać sie wykonywać technicznie
rafał wywaliłem tą kreatyne zostawię sobie ją na kiedy indziej

Michał · przez **Michał** » 8 Czerwiec 2011, o 12:44

daj cala rozpiske z treningu.

damiankusak · przez **damiankusak** » 8 Czerwiec 2011, o 12:54

1.
przysiad
drazek 4xP
poręcze
kosmetyka: uginanie sztanga+francuz kombinowany

2.
thruster
wiosło
wycisk wąsko
unoszenie bokiem

3.żuraw
mc klasyk
wycisk płasko/skos (dodatni lub ujemny)
push press
sory panowie ale pojebałem cały plan to jest ten dobry plan

damiankusak · przez **damiankusak** » 10 Czerwiec 2011, o 13:42

Piątek 10.6.2011r treninig 3
żuraw5x5
mc klasyk 5x5 62kg
wycisk płasko5x5 52kg
skos hantlami 5x5 20kg
push press 5x5 40kg
1/2miarki bcaa z olimpu
trening trwa 35minut

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Re: Dziennik treningowy damiankusaka

Kto jest na forum