<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez NightKing » 13 Czerwiec 2011, o 17:00
8 x 10 / 6 =
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 13 Czerwiec 2011, o 17:03
http://www.youtube.com/watch?v=ClTEXfLCaQE
http://www.youtube.com/watch?v=BdUPc_mW8Ng
http://www.youtube.com/watch?v=NUiif5ymgAw
http://www.youtube.com/watch?v=ZR1d76PF0Xw
http://www.youtube.com/watch?v=GQQFTj6ifmY
http://www.youtube.com/watch?v=hKKHCYBVG_k
http://www.youtube.com/watch?v=BdUPc_mW8Ng
http://www.youtube.com/watch?v=NUiif5ymgAw
http://www.youtube.com/watch?v=ZR1d76PF0Xw
http://www.youtube.com/watch?v=GQQFTj6ifmY
http://www.youtube.com/watch?v=hKKHCYBVG_k
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 13 Czerwiec 2011, o 17:06
NightKing napisał:8 x 10 / 6 =
no 13 wychodzi
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Purina » 13 Czerwiec 2011, o 17:37
Ponoć nie powinno się obijać sztangielek o siebie 
I chyba za wysoko podnosisz.
No i mam wrażenie, że przy przysiadzie się garbisz, ale nie wiem, czy to złudzenie, czy co.
I chyba za wysoko podnosisz.No i mam wrażenie, że przy przysiadzie się garbisz, ale nie wiem, czy to złudzenie, czy co.
Były dziennik treningowy:
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
-
Purina - Podpułkownik
- Posty: 2663
- Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
- Pochwały: 17
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez rafimoc » 13 Czerwiec 2011, o 18:33
dalej to jest machanie na pale.
W przysiadzie - to Ty kucasz a nie przysiadasz..puszczasz plecy 0 skoncentrowania...stan szerzej klatke wypchnij do przodu, glowa niech sie patrzy lekko w gore posladki spiete brzuch spiety i wykonujesz powtorzenie, najlepiej 3sek w dol,zebys sie tego nauczyl.
Thruster - Tragizm, lokcie calkowicie puszczone wrecz dotykaja kolan, plecy puszczone robisz to bez zadnego skoordynowania i od nie chcenia
Push press - jako ze jest to jedno z latwiejszych cwiczen do wylapania to bylo znosnie... ale i tak sztanga ma spoczywac na obojczykach a nie na bicepsach i masz nie wpadac cialem do przodu.
co tam jeszcze bylo hmm... martwy... nawet tam oderwales piety od podloza...przykucnales, na garbie...
Unoszenie bokiem - lot batmana miedzy wsiami... to cwiczenie robi sie SPOKOJNIE, WOLNO z pelnym mind-muscle
TECHNIKA CWICZEN WSZYSTKICH BEZ WYJATKU DO NAUCZENIA OD POCZATKU! WCHODZISZ W TO CZY PEKASZ>?
W przysiadzie - to Ty kucasz a nie przysiadasz..puszczasz plecy 0 skoncentrowania...stan szerzej klatke wypchnij do przodu, glowa niech sie patrzy lekko w gore posladki spiete brzuch spiety i wykonujesz powtorzenie, najlepiej 3sek w dol,zebys sie tego nauczyl.
Thruster - Tragizm, lokcie calkowicie puszczone wrecz dotykaja kolan, plecy puszczone robisz to bez zadnego skoordynowania i od nie chcenia
Push press - jako ze jest to jedno z latwiejszych cwiczen do wylapania to bylo znosnie... ale i tak sztanga ma spoczywac na obojczykach a nie na bicepsach i masz nie wpadac cialem do przodu.
co tam jeszcze bylo hmm... martwy... nawet tam oderwales piety od podloza...przykucnales, na garbie...
Unoszenie bokiem - lot batmana miedzy wsiami... to cwiczenie robi sie SPOKOJNIE, WOLNO z pelnym mind-muscle
TECHNIKA CWICZEN WSZYSTKICH BEZ WYJATKU DO NAUCZENIA OD POCZATKU! WCHODZISZ W TO CZY PEKASZ>?
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 13 Czerwiec 2011, o 19:03
a mam inne wyjście cza próbować
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Menik » 13 Czerwiec 2011, o 20:09
Masz inne wyjście robisz to dla siebie, nie dla nas, ja bym coś jeszcze dodał, ale te uwagi już ci chyba wystarczą .
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 13 Czerwiec 2011, o 20:18
pisz śmiało
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez Michał » 14 Czerwiec 2011, o 14:36
w przysiadzie nie prostuj nog do konca. Przy wiekszych ciezarach mozesz sie kontuzji nabawic.
W MC najpierw schodzisz nogami pozniej plecami.
W MC najpierw schodzisz nogami pozniej plecami.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Dziennik treningowy damiankusaka
przez damiankusak » 14 Czerwiec 2011, o 19:48
za 2 tyg. znowu wstawię filmiki i zobaczymy czy coś sie poprawiło
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.