<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Listopad 2011, o 18:17

Pull:
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szerokim chwytem do mostka 1x25 24kg w tym serie rozgrzewkowe
MC 2x15 110kg to samo
Drazek 2x max 4p
Przeciaganie sztangielki 1x20 24kg to samo
Rozpietki na skosnej lawce 1x25 8kg
+ izolacje na boczne barki,bicepsy,brzuch (dowolnie)
przeoczyłem barki

biceps uginanie jednorącz 2x30
brzuch na drazku

co do mc w pierwszej seri juz zwątpiłem co do 120kg na 15 razy bo chwuj ciezo było druga seria juz o wiele lepiej i tu mnie na nogi postawiło

reszta ćwiczeń ok

posiłek po tereningu 400g makaronu i 200g miesa z gyrosem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 22 Listopad 2011, o 18:18

Ja wszędzie wożę piecyk elektryczny

gniazdka zawsze się znajdzie

ale miny niektórych ludzi jak to widzą bezcenne

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Listopad 2011, o 18:31

kurwa głody jestem musze cos jeszcze opierniczyć zostało mi jeszcze makaronu ale miesa juz nie mam

chuj tam z cukrem zjem

a wąłsnie w tesco jest piers z kurczaka za 10zł 1kg jutro ide kupić z 3kg to 2,5kg sobie zamrożę tylko chuj wie czy to świeże bo moze tylko opłukane ze smrodu :Cool:

Oliver · przez **Oliver** » 22 Listopad 2011, o 18:42

damian masz lipną rozgrzewkę skoro po 1 serii tobie się lżej dźwiga w następnych...

damiankusak · przez **damiankusak** » 22 Listopad 2011, o 18:48

powiem ci tak ja zaczynam od 20kg i 20pow i dodaje co 10kg i zmniejszam pow później robir po 5pow a jak nie mam popisu to wiecej pow na małej ilosci kg np na bic robiłem 4kg i 40pow. oczywiście na poczatku różne tam wyamchy pompki itd.

Purina · przez **Purina** » 22 Listopad 2011, o 19:08

damiankusak napisał:a wąłsnie w tesco jest piers z kurczaka za 10zł 1kg jutro ide kupić z 3kg to 2,5kg sobie zamrożę tylko chuj wie czy to świeże bo moze tylko opłukane ze smrodu

Rozłożyłeś mnie na łopatki, ahahaha

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Listopad 2011, o 07:07

z czym???

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Listopad 2011, o 15:58

i chuj piersi nie kupiłem :Zły:

zabrałem ze soba 70zł poszedłem do marketu o 10 i już nie było pytam sie baki kiedy beda ona mówi ze jutro ale to musze być przed 7 w sklepie bo powiedziała mi ze tak jak dziś to 15 po 7 juz nie było :Zły2:

a ludzie czekali na dostawe.
kupiłem 1kg mielonego i 700g fileta zaraz bede miał obiad ziemniaki z ryba i surówka dzis fileta nie bedzie otwierany ryb troche jest to do wieczora przeżyje :Cool:

Purina · przez **Purina** » 23 Listopad 2011, o 17:09

damiankusak napisał:z czym???

Opłukaniem ze smrodu :Lol:

damiankusak napisał:zabrałem ze soba 70zł poszedłem do marketu o 10 i już nie było pytam sie baki kiedy beda ona mówi ze jutro ale to musze być przed 7 w sklepie bo powiedziała mi ze tak jak dziś to 15 po 7 juz nie było a ludzie czekali na dostawe.

To co to za chu*owy sklep?

damiankusak · przez **damiankusak** » 23 Listopad 2011, o 19:01

tesko

<Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

Pokonać Bariery, DT Damiana

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Re: Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Re: Pokonać Bariery, DT Damiana

Pokonać Bariery, DT Damiana

Kto jest na forum