Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez rafimoc » 28 Listopad 2011, o 20:02

    nie bedzie zadnego filmu o zadnym forum. To beda Twoje filmy, nie usuwaj ich, mozesz wrzucic sobie na yt zawsze i popatrzec czy robisz jakies bledy czy nie w przyszlych treningach.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 28 Listopad 2011, o 20:05

    aha

    to jak przyjade to wrzucę je zaraz an forum

    ja we wrocku teraz bede co 2-3miesiace to możemy sie umawiać na wspólne treningi jak bedziesz chciał oczywiście :Śpiewać:
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 28 Listopad 2011, o 21:44

    rafał ile tam będziemy siedzieć na siłowni z 2godz. gdzieś czy więcej??
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez robo815 » 28 Listopad 2011, o 21:45

    Na siłownie się idzie poćwiczyć a posiedzieć można przy kawie lub mocniejszym trunku :D
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez rafimoc » 28 Listopad 2011, o 21:46

    nie no siedziec na pewno nie bedziemy.
    Pojedziemy moj trening + pokaze Ci i omowie dokladnie podstawowe cwiczenia i izolacje. Mysle ze w 2h sie zmiescimy, powinnismy
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 28 Listopad 2011, o 21:47

    dobra zle to napisałem :Walić głową w mur:

    w sumie to pytanie było bez sensu
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 29 Listopad 2011, o 06:30

    wstałem przed 6 zjadłęm makaron z miesem teraz bede jadł makaron z gyeosem. ciuchy na siłownie spakowąłem jedzenie też obciazenia tez aparat tez i napój tez, o 7 bede wyjeżdżał z domu.

    to jak rafał bede juz jechał z partykime do ciebie to zadzwonie do ciebie.

    pozdro panny
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 29 Listopad 2011, o 17:43

    co tu duzo mówic rafał mi pokazał podstawowe cwicznie tak jak
    przysiad
    mc
    wiosło
    wl
    wycisk przed klaty
    unoszenie bokiem
    ----,,----- bic
    rozgrzewka
    rozpietki



    mam jedna wade w nogac, czyli mam nie rozciagniete dwugłowy nie moge zrobić perfekcyjnie przysiadu mc i wiosła.
    rafał mówił ze to da rade rozciagnać jesli bym sie przyłożył to 2miesiace spokojnie to moge usunąć tak wiec po kazdym treningu pozadne rozciaganie tych miesni.

    nastepna konsultacja jest przewidywana w połowie lub koniec lutego.


    zaraz filmiki wstawie na yt



    zapomniałem dodać wszystko mnie boli ze nawet nie moge reki do góry podnieś tak samo nogi.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Purina » 29 Listopad 2011, o 18:12

    To dobrze, że boli :)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 29 Listopad 2011, o 18:13

    opis moze dam bardziej obszerny bo juz dostałem zjeb na pw

    te cwiczenia które dziś robiliśmy dały mi naprawde porządny wycisk, nigdy nie tak nie czułem pleców a przedrzymskim motyli.
    co do przysiadów i mc i wiosła nie mogełm tego perfekcyjnie zrobić ponieważ 2mnie blokowały ale sie bardzo starałem.
    co do rafała treningu to naprawde dało mi popalić nie migłem tam podnieś 60 i 40kg 20 razy podniosłem 12 i rafał dalej podnosić nawet nie chciał mi tgo ściągnąć ale jak już widział ze naprawde nie moge to sie zlitował i pomógł.
    rozpiętki pięknie czułem cycki
    póżniej robiliśmy lezać takie cwiczeni ze trzymam 2krazki i na max je scisakm i automatycznie rece ida do góry.
    po tym nie mogłęm zrobić jednej pompki klasycznej ani na poreczach co sami zobaczycie.
    barki bardzo piekl ale o to chodzi
    później przeszliśmy do rozciągania tej 2 robilismy przysiad przy drabince znaczy trzymałem sie drabinki i musiałem zrobić przysiad ale tułów na max wypięty a potem stałem krok od trabinki i tułowiem miałem dotknąć drabinki prawie sie udawało ale ciezko było czułem normalnienie jak by mnie ktoś rozciągał.


    pogadałem z patrykiem troche mówiu ze u niego wszytko dobrze ma nowy plan i cwiczy na mase i musi zrobić fronta 160kg mówił mi w jakim czasie chce to osiagnac ale juz zapomniałem zreszta jutro sam to napisze
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.