Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • <Zacznijmy to od nowa vol.2!!90str.>

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Diablo 88 » 2 Grudzień 2011, o 15:48

    No Damian za 2-3miesiace widzmy Cie w pelni formy i poprawna technika...takze do dziela! Powodzenia :Kciuk w góre:

    Ps:A ja wlasnie schodze na dol robic trening :]
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 2 Grudzień 2011, o 19:16

    Pull:
    MC na sztywnych 2x10
    Wioslowanie w opadzie 2x12
    Zuraw 1xmax
    Uginanie lezac (moze byc ze sztangielka miedzy stopami) 2x20
    Rozpietki na lawce poziomej 1x25
    +izolacje: boczne barki,bicepsy,brzuch (inne niz w Pull1)

    trening był zobiony na publicznej i to ostani trening tym planem i dzis moze ułożę fbw aba, bab co do seri i pow. to jeszcze n8e wiem ile będzie.

    oprócz tego zrobiłem jeszcze plecy na maszynach znaczy żeby prostowniki porozciągać i 2. i do tego 5minut na bieżni.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 3 Grudzień 2011, o 10:04

    dzis zajbiscie bolą mnie plecy a najbardziej motyle, 2 czuje zajebiściej i prostowniki tez po tym rozciąganiu na maszynach.


    dzis caly dzien mam zajebany dzis wstałem o 6 i musiałem gipsować sciany teraz je dotarłem i moze dziś jeszcze bede malował rok już nie czuje a o plecach już nawet nie wspomnę. :( :(
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez Purina » 3 Grudzień 2011, o 19:16

    Nie łam się :) Zawsze może być gorzej ;)
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 5 Grudzień 2011, o 16:15

    dzis robie trening nowym planem :Diabeł:

    przysiad
    mc sumo
    pp
    wiosło hantla
    krazek
    rozpietki
    francuz zmienny co trening
    8pow na duze, 12pow na małe partie

    za 5 minut ide na trening :Cool:
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 5 Grudzień 2011, o 17:47

    przysiad 30kg
    mc sumo 60kg
    pp 30kg
    wiosło hantla 16kg
    krazek
    rozpietki 6kg
    francuz jednoracz

    na duze partie 8pow na małe 12pow

    trening łądnie poszedł czuje wszystkie mięsnie jak nigdy :D :D
    co do przysiadu i mc od kolana w dół nogi były proste nie było pochylenia w przód kolan i przy przysiadzie poczułem 4 nawet mocno, mc sumo na rozgrzece 30kg na 20pow bardzo mnie piekły 2 i prostowniki później już tak nie ale było czuć je. Tak wieć mam jako takie to czucie miesni :Cool: :Cool: :Cool:
    reszta ok.


    tym planem pocisne przez tydzień i zobacze jak mi sie nim bedzie robiło czy do dac jakieś cwiczenia czy zamienić itd. jestem otwarty an propozycje co do planu ;D ;D
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 5 Grudzień 2011, o 18:46

    B
    wiosło sztanga
    mc
    wl
    przyciaganie sztangi do mostka
    unoszenie bokiem
    unoszenie sztangi lub hantli lub młotki zmienne co trening
    przedramie i brzuch

    tym bede robił w srode.
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez damiankusak » 5 Grudzień 2011, o 21:11

    dobra zaczne tak doszłem do wniosku ze to nie ma co słuchać 10osób na temat tej jebanej siłowni!!
    moje zdanie jest takie jak bede tak dalej robił na tych 20kg wszytko to ja wg nie zmęczę miesni a co za tym idzie ani obwodów ani siły taka jest prawda i teraz bede napierdalał kg i bede się starał o poprawna technikę choć ciężko będzie utrzymać na duzym kg ale wszystkiego można sie nauczyć. ja jeszcze żadnym planem nie doszedłem do swoich max bo zawsze cos sie wydarzy bo to zły plan bo to kolano itd. i teraz pwoiedziąłem koniec z tym nie bede sie oszczędzał bo na nić dobre mi nei wychodzi ia tak jest prawada.

    teraz zwiększam jedzenie w ciagu dnia 700g miesa mielonego z indyka i 2pudła ryżu i makaronu do szkoły ale ile dokładnie g to nie wiem i kanapki.


    PANOWIE I PANIE POSTANOWIŁEM SIE OGARNĄĆ I TO TERAZ I OD NASTĘPNEGO TRENINGU I OBIECUJE WAM ZE BĘDZIE CIEKAWIE W TYM DZIENNIKU A NIE JAK DO TEJ PORY JAKIES PIERDOLENIE BEZ SENSU ZEBRAŁEM SIE W GARŚĆ I ZADEN CHUJ JUŻ MI NIE BEDZIE MÓWIŁ ZE NIC NIE OSIĄGNĄŁEM. ODRAZY MÓWIĘ ZE ŻADNYCH SSA NIE BEDE BRAŁ ZEBY BYŁO WSZYTKO JASNE
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez robo815 » 5 Grudzień 2011, o 21:32

    I takie postanowienie -trzymaj sie wybranego celu.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Pokonać Bariery, DT Damiana

    Postprzez rafimoc » 5 Grudzień 2011, o 21:41

    Powtarzalem Ci juz to - ciezar jak najwiekszy z jak najlepsza technika. Jesli technicznie mozesz sie spelnic na 50kg a nie 100 by czuc miesnie, to 50kg Cie odpowiednio zabuduje, troche rozsadku i pokory. Nie sztuka dzwigac na garbie 140kg sztuka zrobic to technicznie na 110kg - tak uwazam.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron