Dziennik treningowy "dazid_18

dazid_18 · przez **dazid_18** » 4 Wrzesień 2010, o 21:01

Narazie idzie git ten plan jest zajebisty nigdy mi tak nie szlo.Wywale zwijanie na przedramiona bo i tak dostana przy cwiczeniu brzucha w unoszeniu kolan,a w to miejsce dam cwiczenie na brzuch,tylko ile mam dac tych cwiczen na brzuch.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 5 Wrzesień 2010, o 09:10

ABS II jest dobre. Po kazdym treningu zajmie Ci pare minut.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 5 Wrzesień 2010, o 10:00

A moze jak ja mam fbw poniedzialek,sroda i piatek,to brzuch bede robil we wtorek czwarteki sobote.

Michał · przez **Michał** » 5 Wrzesień 2010, o 10:02

nie... po treningu rob.
Bardzo dobrze to robi prostownikom.
Po ciezkich siadach, MC itp prostoniki dostaly troche w kosc a jak na koncu je rozciagniesz robiac brzuch to one Ci za to podziekuja

dazid_18 · przez **dazid_18** » 5 Wrzesień 2010, o 10:04

No w tym masz racje,tylko jak wyglada ten absII,bo jeszcze nigdy nie mialem z tym doczynienia.

Michał · przez **Michał** » 5 Wrzesień 2010, o 10:06

viewtopic.php?f=2&t=66
Zacznij od poziomu A... mi najbardziej dal w kosc hehe

Zrobilem caly ten system i naprawde go polecam.
Ja robilem jeszcze taka kombinacje ze jak juz szło łatwo i powinienem robic kolejny poziom to nie przechodzilem na niego tylko robilem ten sam tylko ze z obciazeniem. Dopiero jak z obciazeniem szlo łatwo to nastepny poziom itd

pzdr

dazid_18 · przez **dazid_18** » 5 Wrzesień 2010, o 10:08

Aha dzieki za pomoc,teraz go obczaje i jak cos to postaram sie od jutra moze go zaczac.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 6 Wrzesień 2010, o 15:55

No ciekawe jak bedzie dzis z tym abs II.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 7 Wrzesień 2010, o 14:44

Poniedziałek06.09.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-69kg-75kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-67kg-74kg-82kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-29kg-34kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-79kg-86kg)
8.Sciskacz:3s:do skutku
9.ABSII-poziomA

trening zarabisty,brzuch ostro skatowany.
Pozdro.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 10 Wrzesień 2010, o 15:46

Piątek10.09.10r
1.Przysiady ze sztanga na plecach:12,10,8,6(51kg-61kg-69kg-75kg)
2.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej:12,10,8,6(57kg-60kg-63kg-65kg)
3.Martwy ciąg:12,10,8,6(62kg-69kg-76kg-82kg)
4.Wyciskanie sztangi od klatki stojąc:12,10,8(35kg-41kg-48kg)
5.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce:12,10,8(21,5kg-25,5kg-30kg)
6.Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc:12,10,8(24kg-29kg-34kg)
7.Wspiecia na palce stojąc:20,15,12(72kg-79kg-86kg)
8.ABSII-poziomA

Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Re: Dziennik treningowy "dazid_18

Kto jest na forum