Dziennik treningowy"DaZiD"
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez qlimax-_ » 18 Sierpień 2011, o 21:43
No i pieknie Dazid.Tak dalej trzymaj
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 19 Sierpień 2011, o 16:49
No oby tak dalej,siła musi iść.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 20 Sierpień 2011, o 20:04
Sobota20.08.11r
VI.Trening 10-tek.llllllllllll
B.
1.Mc:3p.x61kg-71kg-81kg-86kg(90kgx10p.)
2.HP:3p.x21kg-31kg-36kg(41kgx10p.)
3.Drążek podchwytem:3p.xww-ww-ww-(WW+5kgx10p.)
4.Poręcze:3p.xww-ww-ww-(ww+10x10p.)
Wszystko baedzo fajnie poszlo,ale cięzko teraz czekam na moje ulubione 5-tki.
VI.Trening 10-tek.llllllllllll
B.
1.Mc:3p.x61kg-71kg-81kg-86kg(90kgx10p.)
2.HP:3p.x21kg-31kg-36kg(41kgx10p.)
3.Drążek podchwytem:3p.xww-ww-ww-(WW+5kgx10p.)
4.Poręcze:3p.xww-ww-ww-(ww+10x10p.)
Wszystko baedzo fajnie poszlo,ale cięzko teraz czekam na moje ulubione 5-tki.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 22 Sierpień 2011, o 20:29
Poniedziałek22.08.11r
I.Trening 5-tek.
A.
1.Przysiad tylni:51kgx5,71kgx3,81kgx2,86x1,(89x5)
2.PP:31kgx5,41kgx3,46kgx2,51kgx1,(59kg)
3.Wiosło nachwyt:31kgx5,41kgx3,51kgx1,(56kg)
4.WL:51kgx5,61kgx3,66kgx2,71kgx1,(76kgx5)
Przysiad-Jakos słabo mi to szlo,pewnie dlatego ze byłem zmaczony.
PP-Bardzo fajnie.
Wiosło-tak sobie.
WL-Nawet fajnie.
I.Trening 5-tek.
A.
1.Przysiad tylni:51kgx5,71kgx3,81kgx2,86x1,(89x5)
2.PP:31kgx5,41kgx3,46kgx2,51kgx1,(59kg)
3.Wiosło nachwyt:31kgx5,41kgx3,51kgx1,(56kg)
4.WL:51kgx5,61kgx3,66kgx2,71kgx1,(76kgx5)
Przysiad-Jakos słabo mi to szlo,pewnie dlatego ze byłem zmaczony.
PP-Bardzo fajnie.
Wiosło-tak sobie.
WL-Nawet fajnie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 24 Sierpień 2011, o 16:22
Środa24.08.11r
II.Trening 5-tek.
B.
1.Mc: 5x61kg - 3x71kg -2x81kg - 1x91kg(93kgx5p.)
2.HP: 5x31kg - 3x36kg - 2x41kg - (46kgx5p.)
3.Drążek podchwytem: 5xww - 3xww+2,5kkg - 2xww+5kg - (WW+10kgx5p.)
4.Poręcze: 5xww+10kg - 3xww+15kg - 2xww+20kg - (ww+22,5kgx5p.)
MC-wszystko fajnie elegancko,tylko były jeszcze lekkie zakwasy na nogach po przysiadach.
HP-Ok.przy ostatniej serii juz było fajnie.
Drążek-zarabiscie.
Porecze-zarabisice,tylko przy ostatniej serii zerwal mi sie sznurek od obciazeń.
II.Trening 5-tek.
B.
1.Mc: 5x61kg - 3x71kg -2x81kg - 1x91kg(93kgx5p.)
2.HP: 5x31kg - 3x36kg - 2x41kg - (46kgx5p.)
3.Drążek podchwytem: 5xww - 3xww+2,5kkg - 2xww+5kg - (WW+10kgx5p.)
4.Poręcze: 5xww+10kg - 3xww+15kg - 2xww+20kg - (ww+22,5kgx5p.)
MC-wszystko fajnie elegancko,tylko były jeszcze lekkie zakwasy na nogach po przysiadach.
HP-Ok.przy ostatniej serii juz było fajnie.
Drążek-zarabiscie.
Porecze-zarabisice,tylko przy ostatniej serii zerwal mi sie sznurek od obciazeń.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez damiankusak » 24 Sierpień 2011, o 19:53
dobry jesteś w poręczach prawie 23kg. ja od 2-3miesięcy mecze sie z waga ciała ale myślę ze od września coś zacznę dokładać chociaż to 2kg na poręcze i drążek
WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
-
damiankusak - Porucznik
- Posty: 1834
- Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
- Pochwały: 9
- Miasto: Bełchatów
- Data urodzenia: 14 04 1994
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 24 Sierpień 2011, o 19:58
jakoś idzie,też zaczynałem od samej wagi ciała,dasz rade.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 27 Sierpień 2011, o 14:26
Piątek26.08.11r
I.Trening 5-tek.
A.
1.Przysiad tylni:51kgx5 ,71kgx3 ,81kgx2 ,86x1, (91,5kgx5)
2.PP:31kgx5 ,41kgx3 ,51kgx2, 56kgx1, (61,5kgx5)
3.Wiosło nachwyt:31kgx5 41kgx3, 51kgx1, (58,5kgx5)
4.WL:51kgx5 ,61kgx3, 66kgx2, 71kgx1, (78,5kgx5)
Przysiad-był jzu ciężko,ostatnie powtorzenie ledwo zrobione.
PP-szlo elegancko,ale zaczyna sie robic ciezko.
Wioslo-nawet średnio,czuc juz ciezary.
WL-elegancko,z lekkimi problemami.
Wczorajszy trenong,nie miałem czasu wstawic wczoraj relacji.
I.Trening 5-tek.
A.
1.Przysiad tylni:51kgx5 ,71kgx3 ,81kgx2 ,86x1, (91,5kgx5)
2.PP:31kgx5 ,41kgx3 ,51kgx2, 56kgx1, (61,5kgx5)
3.Wiosło nachwyt:31kgx5 41kgx3, 51kgx1, (58,5kgx5)
4.WL:51kgx5 ,61kgx3, 66kgx2, 71kgx1, (78,5kgx5)
Przysiad-był jzu ciężko,ostatnie powtorzenie ledwo zrobione.
PP-szlo elegancko,ale zaczyna sie robic ciezko.
Wioslo-nawet średnio,czuc juz ciezary.
WL-elegancko,z lekkimi problemami.
Wczorajszy trenong,nie miałem czasu wstawic wczoraj relacji.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 29 Sierpień 2011, o 11:33
Został mi ostatni trening 5-tek,jak myslicie pociagnąć po nich jeszcze ze 2 tyg 3-ek czy zaczac nowy plan.Myśle o jakims FBW 5x5.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Dziennik treningowy"DaZiD"
przez dazid_18 » 29 Sierpień 2011, o 11:45
Przysiady ze sztangą z przodu5X5
Drążek podchwyt4s(12-6)
MC5X5
Wycisk skos4s(12-6)
HP5x5
B.
Przysiad ze sztangą z tyłu5X5
Wiosłowanie sztangą4s(12-6)
Dzieńdobry3s(12-8)
Wycisk płasko5X5
PP5x5
CO myślicie o czymś takim plus jakaś kosmetyka?
Drążek podchwyt4s(12-6)
MC5X5
Wycisk skos4s(12-6)
HP5x5
B.
Przysiad ze sztangą z tyłu5X5
Wiosłowanie sztangą4s(12-6)
Dzieńdobry3s(12-8)
Wycisk płasko5X5
PP5x5
CO myślicie o czymś takim plus jakaś kosmetyka?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.