Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 13 Wrzesień 2011, o 18:47

No musi.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 14 Wrzesień 2011, o 20:03

Środa14.09.11r
B.PULL
1.HP4x10p:21kg-26kg-31kg-36kg
2.Mc5x5:(51kgx5-61kgx5)-88,5kg5x5
3.Uginanie nóg leżąc3x20-12p:20kg-30kg-36kg
4.Drążek podchwytem5x5:(wwx3p-wwx3p)-ww+4kg5x5
Izolacje:
Biceps:Uginanie na wyc.dolnym(sznur)3x15-10p:10kg-13kg-16kg
Boczne barki:Unoszenie hantli na boki3x15-10p:3x7,5kg
Tylnie barki:Unosznie hantli w opadzie3x15-10p:3x5kg

Dzisiaj były jeszcze lekkie zakwasy na nogach i na prostownikach,ale było zarabiscie.Wszystko elegancko.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 17 Wrzesień 2011, o 19:01

Piątek17.09.11r
C.FBW
1.Przysiad przeni3x8:51kg-61kg-66kg
2.MC na prostych nogach3x8:41kg-48,5kg-54kg
3.Poręcze klatkowe3x8:ww+2,5kg-ww+6kg-ww+9kg
4.Wyciskanie hantli siedząc3x15-10:15kg-18kg-20,5kg
5.Superset:Drążek nachwyt+Wyc.Franc.3x10:ww-ww-ww+1,5kg/21,5kg-26,5kg-30kg
6.Supersert:Uginanie nadgrastków nachwyt+podchwyt3x15:15kg-20kg-25kg/5kg-7,5kg-10kg

Troche lipa bo musialem przesunac trening na dzisiaj bo wczoraj nie było czasu,ale mysle ze od nastepnego tygodnia bedzie wszystko elegancko.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 19 Wrzesień 2011, o 18:33

Ponidziałek19.09.11r
A.PUSH
1.PP4x10:31kg-36kg-41kg-47kg
2.Przysiad tylni5x5:(51kgx5-61kgx5)-84,5kg5x5
3.Wl5x5:(51kgx5-61kgx5)-73,5kg5x5
Izolacje:
Triceps:Prostowanie rąk na wyciągu3x15-10(15kg-22,5kg-27kg)
Łydki:Wspięcia na palce stojąc ze sztangą3x25-15(61kg-73,5kg-83,5kg)

Szło to wszystko mozolnie,ale nie było źle,ale to wszystko przez te W-F w nowej szkole to juz nie gimnazjum,troche mnie to wkurza,dzisiaj mialem zaliczenie na 100m,i w przysiadzie juz mialem nogi zmeczone ale poszlo,na każdym W-Fie trzeba biegac i sie rozciągać,lipa jak nic.Ale PP poszedł fajnie,Wl juz sie zaczyna robić cieżko,tric cieżko i tu sie chyba troszke z obciążeniem zatrzymamy,łydki elegancko tylko troszke musiałem łydki rozciągnąc po trnignu bo mnie skurcze łapały.

Menik · przez **Menik** » 19 Wrzesień 2011, o 19:26

tak sie zastanawiam co to za niewyważone cięzary ? 73,5 ? czy ty masz krążki 0,25 na stronę ?:) pewnie chodzi o sztangę, ale dziwna waga jak na sztangę ...

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Wrzesień 2011, o 22:35

co Ty opowiadasz kolego:)
To ze troche pobiegasz az tak Cie to oslabia? tzn ze micha kuleje! dorzuc protein - zjedz po wfie pelnowartosciowy posilek i potraktuj to jako potreningowy.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 20 Wrzesień 2011, o 11:47

Może i tak ale to juz nie jesto to,cala godzine ganiac jak glupi,trzy razy w tyg.Potem jeszcze 1,5kg do aubobusu i z powrotem.

rafimoc · przez **rafimoc** » 20 Wrzesień 2011, o 12:08

Popatrz, zapierdzielalem z dwoma wiadrami cementu na 10 pietro na budowie przez 9h w ta i z powrotem z odpoczynkiem tylko zeby napic sie wody - pozniej posilek z duza iloscia bialka odpoczynek 1,5h i na trening ciezkie siady i mc na FBW - dalo rade?? wiec nie przesadzaj. Ludzie pracuja ciezko fizycznie pozniej trenuja i zyja - sukces lezy w odzywianiu!!

robo815 · przez **robo815** » 20 Wrzesień 2011, o 18:32

rafimoc napisał:Popatrz, zapierdzielalem z dwoma wiadrami cementu na 10 pietro na budowie przez 9h w ta i z powrotem z odpoczynkiem tylko zeby napic sie wody - pozniej posilek z duza iloscia bialka odpoczynek 1,5h i na trening ciezkie siady i mc na FBW - dalo rade?? wiec nie przesadzaj. Ludzie pracuja ciezko fizycznie pozniej trenuja i zyja - sukces lezy w odzywianiu!!

W pełni się zgadzam z tą wypowiedzią.Sam pracuję na budowie juz 15lat.A od 3lat trenuję i daję radę.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 21 Wrzesień 2011, o 14:26

No ja też sie z tym zgadzam bo też kiedyś przez wakacje tak pracowałem,może to kwestia przyzwyczajenia.