Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 21 Wrzesień 2011, o 19:02

Środa21.09.11r
B.PULL
1.HP4x10p:21kg-26kg-31kg-37kg
2.Mc5x5:(51kgx5-61kgx5)-90kg5x5
3.Uginanie nóg leżąc3x20-12p:20kg-30kg-38kg
4.Drążek podchwytem5x5:(wwx3p-wwx3p)-ww+5kg5x5
Izolacje:
Biceps:Uginanie na wyc.dolnym(sznur)3x15-10p:10kg-14kg-16kg
Boczne barki:Unoszenie hantli na boki3x15-10p:3x8,25kg
Tylnie barki:Unosznie hantli w opadzie3x15-10p:3x5,5kg

Hp-Fajnie,zarabiscie czuc barki.
MC-szło tak sobie bo mialem jeszcze zakwasy na prostownikach i troche na nogach.
Uginanie-bardzo fajnie,w ostatniej serii srobiłem do oporu chyba 15p.
Drążek-ok
Bic-fajna pąpa
boczne i tylnie barki-fajnie puchna.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 23 Wrzesień 2011, o 18:40

Piątek23.09.11r
C.FBW
1.Przysiad przeni3x8:51kg-61kg-67kg
2.MC na prostych nogach3x8:41kg-49kg-55kg
3.Poręcze klatkowe3x8:ww+3kg-ww+6kg-ww+10kg
4.Wyciskanie hantli siedząc3x10:15kg-18kg-20,5kg
5.Superset:Drążek nachwyt+Wyc.Franc.3x10:ww-ww-ww+1,5kg/21,5kg-26,5kg-30,5kg
6.Supersert:Uginanie nadgrastków nachwyt+podchwyt3x15:15kg-20kg-26kg/5kg-7,5kg-10kg

Przysiad-ok,już czuć
Mc-Fajnie sie dwógłowe rozciągaja po tych środowych uginaniach czuc zarabiscie o to chodzi
Poręcze-ok
Wycisk hantli-ostatnia seria ledwo ale poszła
Superset na łapy-pompa zarabita,łapa puchnie jak trzeba
Superset na przedramiona-ostre pieczenie,twarde jak skały.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 26 Wrzesień 2011, o 18:40

Ponidziałek26.09.11r
A.PUSH
1.PP4x10:31kg-37kg-42kg-48kg
2.Przysiad tylni5x5:(51kgx5-61kgx5)-85kg5x5
3.Wl5x5:(51kgx5-61kgx5)-74kg5x5
Izolacje:
Triceps:Prostowanie rąk na wyciągu3x15-10(15kg-23kg-27kg)
Łydki:Wspięcia na palce stojąc ze sztangą3x25-15(61kg-73,5kg-83,5kg)

Dzisiejszy trening był zarąbisty wszystko szło elegancko jak by nic nie ważyło,byłem bardzo dobrze zregenerowany i to przez to.Odpowiem na pytanie bodajże Menika, ktore mi zadał w poprzedniej stronie na temat tych dziwnych ciężarow:mam sztange ktora waży 11 kg niektore krążki co maja po 0,5kg,1,25kg,1,5kg,2,5kg itp i to przez to takiedziwne cieżary.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 28 Wrzesień 2011, o 21:38

Środa28.09.11r
B.PULL
1.HP4x10p:21kg-27kg-32kg-38kg
2.Mc5x5:(51kgx5-61kgx5)-91kg5x5
3.Uginanie nóg leżąc3x20-12p:20kg-30kg-39kg
4.Drążek podchwytem5x5:(wwx3p-wwx3p)-ww+6kg5x5
Izolacje:
Biceps:Uginanie na wyc.dolnym(sznur)3x15-10p:10kg-14kg-17kg
Boczne barki:Unoszenie hantli na boki3x10p:3x8,5kg
Tylnie barki:Unosznie hantli w opadzie3x10p:3x6,25kg

Hp-Ok,pąpa git.
MC-Ok,oby tak dalej.
Uginanie-Ok.
Drążek-ok
Bic-Widze poprawe bica co mnie bardzo cieszy,lubie to ćwiczenie.
boczne i tylnie barki-git pąpa.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 30 Wrzesień 2011, o 19:31

Piątek30.09.11r
C.FBW
1.Przysiad przeni3x8:51kg-61kg-68kg
2.MC na prostych nogach3x8:41kg-51kg-56kg
3.Poręcze klatkowe3x8:ww+4kg-ww+8kg-ww+11kg
4.Wyciskanie hantli siedząc3x10:15kg-18kg-21kg
5.Superset:Drążek nachwyt+Wyc.Franc.3x10:ww-ww-ww/21,5kg-26,5kg-30,5kg
6.Supersert:Uginanie nadgrastków nachwyt+podchwyt3x15:15kg-20kg-26kg/5kg-7,5kg-10kg

Przysiad-ok,musze coś pod sztange podkładać bo mi troche na barkach odciska
MCNPN-ok
Poręcze-ok
Wycisk hantli-wszystkie serie poszly elegancko tylko juz problem mialem w ostatniej serii z podaniem sobie hantli
Superset na łapy-ostro czuć
Superset na przedramiona-elegancko,nic nie moge w łapy wziąść bo zaraz upuszcze.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 3 Październik 2011, o 19:30

Witam,dzisiejszy trening sie nie odbył z pewnych powodów,ale przekładam go na jutro i w tym tyg. treningi beda w wto-czw-sob.

robo815 · przez **robo815** » 3 Październik 2011, o 20:09

Barki się szybko przyzwyczaja do nakładanego obiążenia w przysiadzie

dazid_18 · przez **dazid_18** » 4 Październik 2011, o 19:41

Ponidziałek03.10.11r
A.PUSH
1.PP4x10:31kg-38kg-44kg-49kg
2.Przysiad tylni5x5:(51kgx5-61kgx5)-86kg5x5
3.Wl5x5:(51kgx5-61kgx5)-75kg5x5
Izolacje:
Triceps:Prostowanie rąk na wyciągu3x15-10(15kg-23kg-27kg)
Łydki:Wspięcia na palce stojąc ze sztangą3x25-15(61kg-74kg-84kg)

Ogólnie trening fajny,tylko ze zaczolem robić WL i nie skonczylem go poniewaz sztanga mi sie troche rozwaliła i była nierówna,ale jutro postaram sie ją naprawic.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 6 Październik 2011, o 19:15

Środa05.10.11r
B.PULL
1.HP4x10p:21kg-29kg-34kg-39kg
2.Mc5x5:(51kgx5-61kgx5)-92kg5x5
3.Uginanie nóg leżąc3x20-12p:20kg-30kg-40kg
4.Drążek podchwytem5x5:(wwx3p-wwx3p)-ww+7kg5x5
Izolacje:
Biceps:Uginanie na wyc.dolnym(sznur)3x15-10p:10kg-14kg-18kg
Boczne barki:Unoszenie hantli na boki3x10p:3x9kg
Tylnie barki:Unosznie hantli w opadzie3x10p:3x6,75kg

Hp-barki spuchły fajnie.
MC-zauwazyłem ze siła mi troche spadła jak go wczesniej przez pewien okres nie robilem,ale powoli sie nadrabia.
Uginanie ud-legancko puchna jak trzeba,w ostatniej serii zawziołem sie i zrobiłem 17powtorzen,ale ledwo chodze.
Drążek-ok
Bic-ok,jest poprawa.
boczne i tylnie barki-puchną i rosną

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 6 Październik 2011, o 22:04

Jestem pod wrazeniem Dazid

Tak trzymaj