Dziennik treningowy"DaZiD"

dazid_18 · przez **dazid_18** » 17 Luty 2012, o 20:16

Piątek17.02.12r.
Przednie barki:
1.PP5x5:
-57,5kg
-regres-40kgx12p.

2.Unoszenie sztangi w przód 4x10:
-25,5kg

Biceps:
1.Uginanie stojąc sztangą mocno łamaną 3x10:
-26,5kg
-31,5kg
-37,5kg

2.Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 3x10:
-7kg (x2)
-10kg (x2)
-13kg (x2)

3.Uginanie na wyciągu dolnym(sznur) 3s(15-12):
-20kg

Triceps:
1.Wyciskanie francuskie sztangą mocno łamaną leżąc 3x10:
-26,5kg
-31,5kg
-37,5kg

2.Odwrotne pąpki:
-ww+25kg
-ww+40kg
-ww+50kg

3.Prostowanie rąk na wyciągu górnym zza głowy(sznur) 3s(15-12):
-17,5kg

Barki:PP-soko,unoszenie sztangi w przód- ciężko.
Biceps:ciężko,ale wreszcie widze że coś się w nim zmienia,cieszy mnie to.
Triceps:Wyc.Franc.- ciężko, odwrotne pąpki-ok , prostowanie- ok

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 20 Luty 2012, o 18:23

Dziś treningu nie bylo,ponieważ jestem chory,mam katar,mocny ból głowy,więc nie dał bym rady zrobić treningu zwaszcza czworogłowych ud.

robo815 · przez **robo815** » 20 Luty 2012, o 21:39

Zdrowiej

dazid_18 · przez **dazid_18** » 22 Luty 2012, o 19:34

Dzisiaj poszłem na siłownie sprawdzić sie w WL,bo chciałem zobaczyć czy coś siły przybyło po tym planie no i jest git:

51kgx8
71kgx5
90kgx1
97kgx1!!!
Myśle ze 100kg by poszło ale brak wiecej obciażeń.

Dodam że po tej małej chorobie byłem jesze jakiś osłabiony,mięśnie mnie bolały i wogóle,ale ja jakoś bez siłowni nie moge wytrzymać,pewnie to po lekarstwach.Teraz tydzien lub dwa przerwy i nowy planik,juz sie nie moge doczekac.

dazid_18 · przez **dazid_18** » 24 Luty 2012, o 19:17

Dzisiaj był sprawdzian z MC:
51kgx10
81kgx3
98kgx1
120kgx5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zakoczyło mnie to,siły przybyło,pierwsze 2 powtorzenia lekko,ale 3 ostatnie juz gorzej,5 powtorzenie ledwo,ale dałem rade.Bardzo się ciesze,plan podziałał jestem z niego bardzo zadowolony,siła poszła na wielki plus we wszystkim.

robo815 · przez **robo815** » 24 Luty 2012, o 20:53

Gratuluje byku :Kciuk w góre:

dazid_18 · przez **dazid_18** » 24 Luty 2012, o 21:03

Dzięki,nie mogę się doczekać następnego planu,jak ja lubie splity.

Zioło · przez **Zioło** » 24 Luty 2012, o 22:01

Hehe, brawo

Oby tak dalej

Purina · przez **Purina** » 25 Luty 2012, o 13:30

Nooo, 120 na 5 to już coś

Gratuluję!

dazid_18 · przez **dazid_18** » 25 Luty 2012, o 21:29

Jak myślicie który podział byłby najlepszy jest lepszy?:
1.
Poniedziałek :Czworogłowe Ud i Łydki
Wtorek: Klatka piersiowa i Triceps
Środa: Biceps i Dwugłowe Uda
Czwartek: Barki i Kaptury
Piątek : Plecy i Łydki

2.
Poniedziałek :Czworogłowe Ud i Łydki
Wtorek: Klatka piersiowa i Dwugłowe Uda
Środa: Biceps i Triceps
Czwartek: Barki i Kaptury
Piątek : Plecy i Łydki

3.
Poniedziałek :Czworogłowe Ud i Łydki
Wtorek: Klatka piersiowa i Biceps
Środa:Dwugłowe Uda i Łydki lub łydki w piątek
Czwartek: Barki i Triceps
Piątek : Plecy i Kaptury