Dziennik treningowy Draszka:D

draszek · przez **draszek** » 13 Listopad 2011, o 15:01

no moze i tak ale nie wiem co bym mogl jesc innego hmm
a co do banana,jogurtu to jest jakis owoc i jogurt cos zdrowego, nie mowie, ze to jest jakies tam wartosciowe ale to jem z ryzem bo na sucho go nie zjem na pewno;x

no to co moge zastapic twarogiem? i co dodac jeszcze do 'niby diety'?

i co z tym planem jakie partie ze soba polaczyc zeby bylo najkorzystniej,najefektywniej?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Listopad 2011, o 15:05

ile jeszcze mam powtarzac? naucz sie PODSTAWOWYCH cwiczen.

NightKing · przez **NightKing** » 13 Listopad 2011, o 15:18

wieprzowiny u Ciebie nie widzę, a jest tańsza nawet od kurczaka, kupujesz sobie pół kg mięsa mielonego, cebula na patelnie podsmażasz, potem mieso do tego obsmażasz żeby było ładne z każdej strony, potem do tego jakiś sos boloński jak do spaghetti i masz żarcie

Autor postu otrzymał pochwałę

draszek · przez **draszek** » 13 Listopad 2011, o 19:09

dobra kupi i zrobie nawet Ci zdjecie:)

rafimoc, a co masz na mysli podstawowe teraz?
sorry,ze was tak mecze;x

Zioło · przez **Zioło** » 13 Listopad 2011, o 20:49

Podstawowe CW na główne mięśnie: Różnego rodzaju MC jak i przysiady, wl, uginanie sztang różnego rodzaju... po prostu masz się nauczyć wykonywać ćwiczenia które będą Ci potrzebne do mezocyklu.

Autor postu otrzymał pochwałę

draszek · przez **draszek** » 14 Listopad 2011, o 18:21

no dobra cos tam sie ogarnie jakis plan

Purina · przez **Purina** » 14 Listopad 2011, o 18:24

draszek napisał:no to co moge zastapic twarogiem? i co dodac jeszcze do 'niby diety'?

Tuńczyka w sosie własnym

robo815 · przez **robo815** » 14 Listopad 2011, o 21:16

draszek napisał:no dobra rozumiem co do jedzenia to staram się dobrze odżywiać bynajmniej tak mi się wydaję
przykłady tego co jem;
-jajka smażone na oleju rzepkowatym / oliwie z oliwy
-ryż biały z twarogiem chudym/bananem/jogurtem/miesem
-makaron z jogurtem/twarogiem chudym/miesem
-chleb (jadalem bialy zwykly) ale od pon. zaczne jesc ciemny pelnoziarnisty
-piers z kurczaka (udka/palki)
-staram sie jesc warzywa,owoce
-orzechy

No nie jest jakas za dobra dieta ale przewaznie to co wymienilem jem z rana ryz z jogurtem twarogiem i bananem,w czasie szkoly kanapki, jakis owoc potem obiad, wracam do domu jakas palka z kurczaka ew. obiad,jakis owoc przed treningiem np. ryz z twarogiem chudym i jogurtem.. po treningu makaron z jogurtem pozniej na kolacje jajka smazone na patelni

no i tak to wyglada, jak cos mzoecie mi doradzic co moge jeszcze jesc ale oczywiscie piszcie.. dieta jest taka bo wiadomo jak z kasa

a co do treningu to zrobic 3 dniowy split? a dokladnie jaki mi poradzcie to uloze plan i dam do poprawy. Jaki mam na mysli jakie partie mam ze soba polaczyc, zeby bylo dobrze. Bo od tego czytania o Weiderze to juz nie mam pojecia

Ryż ,makaron lepiej połącz z mięsem(chudym),ryba dodawaj oliwę z oliwek lub olej lniany(ale z rozwagą-w małych ilosciach do posiłku tak aby żołądek się przyzwyczaił do oliwy-inaczej możesz trochę posiedzieć na klopie

Twaróg zjedz sobie na pół godziny przed snem,orzechy szamaj oczywiście surowe (a nie żadne przetworzone termicznie i solne itp.)jako przekąskę między posiłkami.
Napisz plan to napewno ktoś Ci pomoże

Autor postu otrzymał pochwałę

Purina · przez **Purina** » 14 Listopad 2011, o 21:35

No i masło orzechowe Sante <3 Bez dodatków żadnych.

robo815 · przez **robo815** » 14 Listopad 2011, o 21:43

Dobre przed snem