Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Frozen · przez **Frozen** » 26 Maj 2011, o 15:20

I jak lepiej technicznie już to idzie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 26 Maj 2011, o 15:23

teraz zobaczylem. NIE nie idzie lepiej...

Dlugie masz te macki - lap szerzej a lokcie prowadz jak najblizej tulowia.

Frozen · przez **Frozen** » 28 Maj 2011, o 23:28

Sobota 28.05.2011r

Przysiad przedni:
10x17kg
5x22kg
5x27kg
15x32kg
MC rwaniowy:
5x27kg
5x32kg
5x37kg
5x42kg
5x47kg
15x52kg
Wycisk stojąc:
5x17kg
5x22kg
15x27kg
Wl głowa w dół:
5x27kg
5x32kg
5x37kg
15x42kg
Kosmetyka
Boczne bary:
10x4kg
10x4kg
5x9kg
13x12kg
Tylnie bary:
10x4kg
10x7kg
15x9kg
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
10x14kg
10x19kg
15x24kg
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc:
10x14kg
5x14kg
10x19kg

Podsumowanie:
Trening uważam za udany, mimo to iż 2razy się przeliczyłem i nie mogłem zrobić 15 powtórzeń

Lord · przez **Lord** » 29 Maj 2011, o 12:14

jeżeli boczne bary masz na myśli unoszenie bokiem hantli to ja proszę filmik z 13x12kg

Frozen · przez **Frozen** » 29 Maj 2011, o 12:29

Lord napisał:jeżeli boczne bary masz na myśli unoszenie bokiem hantli to ja proszę filmik z 13x12kg

Ok jak ktoś będzie na siłce przy następnym treningu to nagram

Tylko to nie robiłem dwoma rękoma na raz, tylko jedną ręką potem drugą, nie mam drugiego sztangielka dokręcanego ;/

Frozen · przez **Frozen** » 29 Maj 2011, o 17:36

Dzisiaj poszedłem na siłownię i akurat było na sztandze 77kg na klatę bym nie dał rady to wziąłem na przysiad tylni i poszło

Więc nowy rekord przysiad 77kg

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Maj 2011, o 11:29

Rafał a jak ty podnosiłeś na klatke siłowo-technicznie to tyłek miałeś uniesiony ku górze??

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Maj 2011, o 11:30

co??!!!!!!

LUDZIE!!
MOSTEK TO NIE JEST MOSTKOWANIE!!

TYLEK I GRZBIET MA PRZYLEGAC DO LAWKI!

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Maj 2011, o 14:00

wyluzuj bo na tym filmiki wyglądało tak jak byś tyłek unosił do góry, więc się pytam

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Maj 2011, o 14:39

ciekawe gdzie Ty tam widzisz tylek w gorze, wypiecie klatki sciagniecie lopatek - to wszystko.

Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Kto jest na forum