Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Zablokowany temat

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 30 Maj 2011, o 22:09

    Poniedziałek 30.05.2011r



    Przysiad przedni:
    5x27kg
    5x32kg
    10x37kg
    MC rwaniowy:
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    5x47kg
    5x52kg
    10x57kg
    Wycisk stojąc:
    5x17kg
    5x22kg
    5x27kg
    10x32kg
    Wl głowa w dół:
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    10x47kg
    Kosmetyka
    Boczne bary:
    8x4kg
    8x4kg
    10x9kg
    Tylnie bary:
    8x4kg
    8x4kg
    10x9kg
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
    8x14kg
    8x19kg
    10x24kg
    Wyciskanie francuskie sztangi leżąc:
    8x14kg
    5x14kg
    10x19kg

    Podsumowanie:
    Nawet dobrze, tylko dzisiaj barki nie miały tyle siły co ostatnio, szybko zaczęły puchnąć i nie dało rady dalej ;/
    A tak po za tym wszystko oki :)

    PS: Proszę nie zaśmiecać mi dziennika
    Z góry thx
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 1 Czerwiec 2011, o 20:43

    Środa 01.06.2011r




    Przysiad przedni:
    2x27kg
    2x32kg
    2x37kg
    5x42kg
    MC rwaniowy:
    2x27kg
    2x32kg
    2x37kg
    2x42kg
    2x47kg
    2x52kg
    2x57kg
    5x62kg
    Wycisk stojąc:
    2x27kg
    2x32kg
    5x37kg
    Wl głowa w dół:
    10x27kg
    10x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    2x47kg
    5x52kg
    Kosmetyka
    Boczne bary:
    10x4kg
    15x4kg
    5x9kg
    Tylnie bary:
    10x4kg
    15x4kg
    5x9kg
    Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
    10x14kg
    10x19kg
    5x24kg
    5x27kg
    Wyciskanie francuskie sztangi leżąc:
    10x14kg
    5x19kg
    5x22kg

    Podsumowanie:
    Trening przeszedł dobrze, jestem zadowolony :)
    Tylko barki jakoś zaczęły piec to odpuściłem im trochę :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 5 Czerwiec 2011, o 12:51

    Sobota 04.06.2011r.





    Nogi: przysiad tylni
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    15x47kg
    Plecy: Wiosłowanie sztangielką
    5x7kg
    5x9,5kg
    5x12kg
    5x14,5kg
    15x17kg
    Wl:
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    10x47kg
    Kosmetyka
    Górna klatka:
    5x27kg
    10x32kg
    10x37kg
    10x42kg
    Górny grzbiet:
    10x27kg
    10x32kg
    10x37kg

    Podsumowanie:
    Trochę się opier..., ale to zapewne przez to iż było tak ciepło.
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Purina » 6 Czerwiec 2011, o 09:58

    Noo, przydałoby Ci się troszkę masy. Chudy jesteś :) Ale to może nawet lepiej? Bo masz łatwiej niż Ci, co muszą zrzucić troszkę sadełka :D
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 6 Czerwiec 2011, o 10:18

    Teraz już nie jest źle :)
    Niby masa powoli idzie, ostatnio jak się ważyłem 62kg, ale wizualnie się poprawia wszystko :) Niby kg nie idą a się wydaje, że się tyje :)
    Dziwna sprawa :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Diablo 88 » 6 Czerwiec 2011, o 10:40

    Poniewaz nabierasz masy miesniowej.Pilnuj zebys sie niezalal,jak zauwazysz,ze nabierasz troche tkanki tluszczowej to obetnij wegle i dodaj troche bialka.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 6 Czerwiec 2011, o 19:23

    Diablo 88 napisał:Poniewaz nabierasz masy miesniowej.Pilnuj zebys sie niezalal,jak zauwazysz,ze nabierasz troche tkanki tluszczowej to obetnij wegle i dodaj troche bialka.


    Trzeba tak zrobić bo w brzuch mi coś właśnie weszło trochę, trzeba białko uzupełnić- idę zrobić zaraz jajecznice :D
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 6 Czerwiec 2011, o 19:29

    Poniedziałek 06.06.2011r.






    Nogi: przysiad tylni
    5x27kg
    5x32kg
    5x37kg
    5x42kg
    5x47kg
    10x52kg
    Plecy: Wiosłowanie sztangielką
    5x7kg
    10x12kg
    10x14,5kg
    5x17kg
    10x19,5kg
    Wl:
    5x27kg
    10x32kg
    10x37kg
    5x42kg
    10x47kg
    Kosmetyka
    Górna klatka:
    5x27kg
    10x32kg
    10x37kg
    5x42kg
    10x47kg
    Górny grzbiet:
    10x27kg
    5x32kg
    10x37kg

    Podsumowanie:
    Wszystko poszło ok :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez blacha » 6 Czerwiec 2011, o 19:33

    Moglbys wypisywac w relacji wszystkie cwiczenia, a nie tak :"gorna klata"; "gorny grzbiet".. Bedzie bardziej przejrzyscie dla wszystkich userow :D

    Jak tam matury? ;p
    Zapraszam do mojej hardcore'owejrelacji:
    http://www.kulturystyczni.pl/pora-na-mnie-22ix2010r-zaczynamy-t3073.html

    ^trening na poważnie od str. 10

    SIŁA!
    Awatar użytkownika
    blacha
    Starszy sierżant
     
    Posty: 347
    Rejestracja: 20 Wrzesień 2010, o 15:46
    Pochwały: 4
    Miasto: Tarnów
    Data urodzenia: 06 09 1992
    Góra

    Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

    Postprzez Frozen » 6 Czerwiec 2011, o 19:43

    blacha napisał:Moglbys wypisywac w relacji wszystkie cwiczenia, a nie tak :"gorna klata"; "gorny grzbiet".. Bedzie bardziej przejrzyscie dla wszystkich userow :D

    Jak tam matury? ;p


    Górna klata to ławka skos +
    Górny grzbiet to tak jakby wiosłowanie w opadzie tułowia, tylko, że tak bardziej do przepony

    Matury nie wiem 30 się okaże :) W necie nie sprawdzałem :D
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Zablokowany temat

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron