Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Czerwiec 2011, o 19:53

wspomagasz sie Frozen jakims bialkiem?czy tylko starasz sie z jedzenia wyciagnac?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Frozen · przez **Frozen** » 6 Czerwiec 2011, o 20:02

Z jedzenia wyciągnąć, mówią żeby jeszcze nie brać odżywek, że jeszcze przyjdzie na nie czas

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Czerwiec 2011, o 20:42

No to ok,dobre bialko niejest zle lecz mozesz jeszcze z tym poczekac.Niewiem co tam wcianasz przed treningiem lub po ale taka wazna rada,unikaj weglowodanow,ktore szybko sie wchlaniaja bo to jest najgorsze i w taki sposob szybko odklada sie tluszcz.Jezeli chodzi o takie szybkie wegle to polecam po treningu np jakis owoc typu mandarynka,pomaranc czy banan.Jezeli nachodzi ochota na jakas slodycz rownierz po treningu mozna sobie na to pozwolic.Z czasem nabierzesz tego tluszczu i bedziesz musial zwracac na to uwage co jesz i o ktorej godzinie to jesz bo jest to niezmiernie wazne.Na poczatek lepiej tak jak pisalem zmniejszyc podaz wegli na korzysc bialka i obserwowac co sie dzieje.Jak tam zalewa ci brzuch to wybieraj sie na rower i czasem na basen i unikniesz takich psikusow,wlacz do tego podstawowe sklony tulowia i problem sie rozwiarze tylko nie po 50powt jak to niektorzy robia lecz po 10-12 w zupelnosci starcza.

Frozen · przez **Frozen** » 6 Czerwiec 2011, o 22:24

Diablo 88 napisał:No to ok,dobre bialko niejest zle lecz mozesz jeszcze z tym poczekac.Niewiem co tam wcianasz przed treningiem lub po ale taka wazna rada,unikaj weglowodanow,ktore szybko sie wchlaniaja bo to jest najgorsze i w taki sposob szybko odklada sie tluszcz.Jezeli chodzi o takie szybkie wegle to polecam po treningu np jakis owoc typu mandarynka,pomaranc czy banan.Jezeli nachodzi ochota na jakas slodycz rownierz po treningu mozna sobie na to pozwolic.Z czasem nabierzesz tego tluszczu i bedziesz musial zwracac na to uwage co jesz i o ktorej godzinie to jesz bo jest to niezmiernie wazne.Na poczatek lepiej tak jak pisalem zmniejszyc podaz wegli na korzysc bialka i obserwowac co sie dzieje.Jak tam zalewa ci brzuch to wybieraj sie na rower i czasem na basen i unikniesz takich psikusow,wlacz do tego podstawowe sklony tulowia i problem sie rozwiarze tylko nie po 50powt jak to niektorzy robia lecz po 10-12 w zupelnosci starcza.

Właśnie ja unikam rowerowych długich przejażdżek, gdyż ciężko mi na masie przybrać i nie wiem czy ten mój tłuszczyk jest wart straty 1kg wagi ;/
Z brzuchem nigdy nie miałem problemów, dopiero teraz trochę go przylewa i dlatego właśnie zamierzam w dni wolne robić brzuszki skośne i normalne tak liczę 3serie po 20

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 7 Czerwiec 2011, o 10:43

Frozen a bicepsy takze cwiczysz w zakresie 20-tu powtorzen?myslisz,że taki zakres powtorzen przyniesie efekty?mylisz sie.Juz wyslalem Ci wczoraj na pw cos zebys sobie zobaczy to ty dalej swoje

Frozen · przez **Frozen** » 7 Czerwiec 2011, o 21:59

No oki, będę robił mniej powtórzeń
Ale jedna brzuch będę robił po treningu, nie w wolne dni, gdyż się nie chce

Michał · przez **Michał** » 8 Czerwiec 2011, o 12:01

powiem Ci szczerze ze nawet lepiej jest zrobic brzuch po treningu niz w DNT.

Frozen · przez **Frozen** » 8 Czerwiec 2011, o 22:06

Środa 08.06.2011r.

Nogi: przysiad tylni
2x27kg
2x32kg
2x37kg
2x42kg
2x47kg
2x52kg
5x57kg
Plecy: Wiosłowanie sztangielką
10x7kg
10x12kg
10x14,5kg
5x17kg
2x19,5kg
5x22kg
Wl:
5x27kg
10x32kg
10x37kg
5x42kg
2x47kg
5x52kg
Kosmetyka
Górna klatka:
5x27kg
10x32kg
10x37kg
5x42kg
2x47kg
5x52kg
Górny grzbiet:
10x27kg
10x32kg
2x37kg
5x42kg

Podsumowanie:
Trening udany, trochę ciężko było, ale to oto chyba chodzi

Nie ma opier... się

Frozen · przez **Frozen** » 8 Czerwiec 2011, o 22:24

Jeszcze:
Brzuch (brzuszki skośne):
10
10
15

cooler_102 · przez **cooler_102** » 9 Czerwiec 2011, o 08:56

jak nie ma na brzuchu fatu to przysiady i wiosla mu wystarcza

Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Kto jest na forum