Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Czerwiec 2011, o 10:16

proste, a nie jakies beznadziejne brzuszki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Frozen · przez **Frozen** » 9 Czerwiec 2011, o 10:53

To jakie ćwiczenia mam na brzuch robić?

Michał · przez **Michał** » 9 Czerwiec 2011, o 12:59

ciezkie przysiady, MC i wiosla

Frozen · przez **Frozen** » 9 Czerwiec 2011, o 14:45

Ja ani po przysiadach ani po mc ani po wiosłowaniu nie czuję brzucha

Będę robił te brzuszki przecież nie zaszkodzą, a dzisiaj po tych brzuszkach czuję zakwasy na brzuchu, więc może nie są takie beznadziejne

Michał · przez **Michał** » 10 Czerwiec 2011, o 13:17

to juz lepiej sprobuj ABS II

Frozen · przez **Frozen** » 11 Czerwiec 2011, o 11:19

Można spróbować :twisted:

Tylko zobaczcie czy tu jest dobrze wszystko opisane: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html
Bo nie chciałbym robić źle

Michał · przez **Michał** » 11 Czerwiec 2011, o 20:28

dobrze rozpisane.
Ja robilem tak ze jak dany poziom szedl łatwo i zgodnie z zasada powinienem isc na poziom kolejny to dorzucalem obciazenia zostajac na danym levelu

Dopiero jak z obciazeniem szlo latwo to nastepny poziom. Dobra sperawa. Mozesz sprobowac.

Frozen · przez **Frozen** » 12 Czerwiec 2011, o 01:22

Sobota 11.06.2011r.

Przysiad przedni:
5x17kg
5x22kg
5x27kg
15x32kg
MC rwaniowy:
5x27kg
5x32kg
5x37kg
5x42kg
5x47kg
15x52kg
Wycisk stojąc:
5x17kg
5x22kg
12x27kg
Wl głowa w dół:
5x27kg
10x32kg
5x37kg
15x42kg
Kosmetyka
Boczne bary:
10x4kg
10x4kg
3x9kg
15x9kg
Tylnie bary:
10x4kg
10x4kg
15x9kg
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:
10x14kg
10x19kg

Podsumowanie:
Trening nawet nawet, tylko wycisk stojąc jakoś nie szedł ;/
I nie mogłem dokończyć ćwiczeń (wyższa konieczność). Dzisiaj zrobię biceps i triceps

Menik · przez **Menik** » 12 Czerwiec 2011, o 10:13

Ile zajął ci ten trening?

Frozen · przez **Frozen** » 12 Czerwiec 2011, o 13:15

Menik napisał:Ile zajął ci ten trening?

Nie wiem, nie patrze na czas

Ale cały trening oko 90min-120min

Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Re: Dziennik Treningowy by Frozen, Trening by rafimoc

Kto jest na forum