Dziennik Treningowy Kamil28

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Sierpień 2011, o 12:42

Pon Nogi
Wt Klata
Sr wolne
Czw Grzbiet
Pt naramienne z ramionami

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kamil28 · przez **Kamil28** » 1 Wrzesień 2011, o 15:19

Dzisiejszy trening Plecy + barki :

Mc
56kgx8
70kgx8
80kgx8
90kgx8
70kgx8
Drążek szeroko 4 serie po 8 powtorzen
Drążek mlotkowo szeroko 4 serie 8 powt
Drążek mlotkowo wąsko 4 serie 8 powt

Wyciskanie sztangi stojąc
30kgx8
40kgx8
55kgx8
40kgx8
30kgx8

Unoszenie hantli na boki tempo 3010
4,5kgx15
5,5kgx15
7kgx15
7kgx15
4,5kgx15

unoszenie siedzac na tylne aktony
7,5kgx12
10kgx10
14kgx8
7,5kgx10

Mc robilo sie lekko , tylko sztanga wyslizguje mi sie z rąk przy ostatniej serii , bo mam taki grubszy gryf bez takich wcięć (gładki) i dlatego wiecej nie zakladam.
Wyciskanie na barki super sprawa , bardzo lubie to cw.
Unoszenie jak zwykle ciezko sie robilo w ostatnich powt , ale czuc ostre palenie w barkach ;]

A tutaj aktualne foto :

http://imageshack.us/f/692/imag0055mfe.jpg/
http://imageshack.us/f/690/imag0056pj.jpg/

Kamil28 · przez **Kamil28** » 2 Wrzesień 2011, o 16:39

Dzisiaj jestem po treningu nóg . Robilem go w domu.

Przysiady :
20kgx10
40kgx8
56kgx8
70kgx8
90kgx8
102kgx8
80kgx8
70kgx8
56kgx8

Wspiecia na palce 5 serii.

Przysiady poszly dosyc lekko , bylem sam wiec wiecej nie zakladalem , bo w domowych warunkach troche niewygodnie.

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Wrzesień 2011, o 18:05

"80kgx8
70kgx8
56kgx8"

To ma byc regresja??

Kamil28 · przez **Kamil28** » 2 Wrzesień 2011, o 19:46

O co chodzi?

NightKing · przez **NightKing** » 2 Wrzesień 2011, o 20:01

O więcej powtórzeń ? :Oooo:

zrobiłeś jakąś piramidkę 8pow a nie regresje :Walić głową w mur:

Kamil28 · przez **Kamil28** » 2 Wrzesień 2011, o 20:02

A kto powiedzial ze mam robic regresje ? :Zdziwiony:

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Wrzesień 2011, o 20:03

dodawałeś fotke na nk??

Kamil28 · przez **Kamil28** » 2 Wrzesień 2011, o 20:04

Jaką fotke ? xD

damiankusak · przez **damiankusak** » 2 Wrzesień 2011, o 20:07

do ćwiczę dbam o siebie