a kto mowi o wyliczaniu dokladnym i cackaniu sie?? zdrowe odzywianie i tyle - wyjdzie mniej niz przy jedzeniu standartowym - wierz mi na slowo. Przybedzie 3-4kg ale tluszczu, pozniej baw sie w redukcje, ktora zle przeprowadzisz i podetnie Ci tescia o 30% jak nie lepiej - leci i tluszcz i zdobyte do tej pory miesnie.

Goral dla Ciebie regresja to tylko podniesienie liczby powtorzen i obnizenie docelowego ciezaru ? Pozatym kto Ci to nazucil,ze regresja to podniesienie liczby powtorzen ? Czytasz cos co moze nie koniecznie dokonca rozumiesz i klapki na oczach sie zamykaja i dla Ciebie jedno przeczytane zdanie osoby madrzejszej od Ciebie jest zdaniem świetym i innego nie uznajesz.

Progresja-dodawanie cieżaru

Regresja-odejmowanie ciezaru


robiac cwiczenie przykladowo siady : 1 seria 100x8 2 seria 102,5x8 3 seria 105x8 to nie jest dla Ciebie progresja ? bo caly czas utrzymujemy zakres 8 powtorzen ? to samo moze sie tyczyc regresji... ja tu nie neguje w to co robil Kamil tylko w to co napsiales wyzej

Ok

"robiac cwiczenie przykladowo siady : 1 seria 100x8 2 seria 102,5x8 3 seria 105x8 to nie jest dla Ciebie progresja ? bo caly czas utrzymujemy zakres 8 powtorzen ? to samo moze sie tyczyc regresji..."

Tylko, ze widzisz przy progresji pozostajac na tej samej liczbie powtorzen - jest coraz ciezej, wiecej wysilku musimy w to wlozyc, natomiast schodzac z ciezarow jest coraz lzej, z punktu widzenia organizmu pozostajac caly czas na 8pow nie wykonujemy wymagajcej dla niego pracy - regresja to albo dodanie liczby pow wraz z malejacym ciezarem albo dodanie liczby serii albo jedno i drugie nawet - chodzi o wieksza prace wysilkowa.

Rafi jak narazie nie musialem robić żadnej redukcji. Nie robie wszystkiego bezmyslnie, aby przybrac w tluszcz. W sumie to moze zalezy od budowy , ja nie mam sklonnosci do podlania . Nie mowie , ze nie ma takiej opcji , ale jak wczesniej mowilem jem te gainery i nie musze robic redukcji poki co. Teraz nie bd bral gainerow przez jakis czas mysle , najwyzej jakies bialko w zime.

przeciez juz jest podlany na piersiowych,brzuchu...wiec nie wiem co Ty piszesz...

Takie podlanie to nie podlanie na brzuchu troszke , ale miesnie jeszcze widac , zreszta ja najpierw chce byc duzy a pozniej sie brzuchem zajme bo narazie mi nie potrzeba , wazne aby miesnie do konca nie zanikly tylko. Na piersiowych jestem podlany ? Nie przesadzajmy

no tak w progresji objawia sie to,że co serie jest coraz ciezej jezeli zostajemy na jednym poziomie powtorzen ale czy to nie jset progresja ?? no co to niby jest jak nie progresja? to samo w regresie? tu nie chodzi o zmiane ilosci powtorzen juz pisalem wyzej skupmy sie na samym znaczeniu.
kwestia dodania lub odejmowania ilosci powtorzen lezy w naszym zakresie. to nie jest tak ze znaczenie "regresja" to twarda reguła,ktora niesie przeslanie o przymusowym obnizeniu licby powtorzen! To nie jest zawarte w znaczeniu tego slowa.

Progresja-dodajemy ciezar i tyle niepiszmy o powtorzeniach bo to indywidualna sprawa

Regresja- schodzimy z ciezaru i tez nie piszmy o powtorzeniach bo to indywidualna sprawa a dodajac powtorzenia i schodzac z ciezaru to dwie inne sprawy. Wzrastajaca liczba powtorzen bardziej bedzie skutkowala dokrwienim naszysz miesni oraz dostarczeniem wiekszej masy tlenu,witamin,mineralow... to jest zwykle pompowanie i liczba powtorzen a regresja stoja od siebie bardzo daleko. I nie zmienie zdania i nie piszcie juz nic najlepiej bo to jest nie podwazalne i nie podlega dyskusji! spocilem sie przez was

nie goraczkuj sie tak...

"Wzrastajaca liczba powtorzen bardziej bedzie skutkowala dokrwienim naszysz miesni oraz dostarczeniem wiekszej masy tlenu,witamin,mineralow... to jest zwykle pompowanie i liczba powtorzen a regresja stoja od siebie bardzo daleko. "

To, ze bedzie skutkowala lepszym dokrwieniem to jedno, ale najwazniejsze usprawnia prace ukladu nerwowego - bedac w danej strefie powtorzen na regresji jestes w stanie wykonac ich wiecej anizeli mialbys atakowac ta strefe na swiezo, innymi slowy:
robisz przysiad na 50kg 12 razy zalozmy, kiedy jest to Twoja 2 czy 3 seria progresywna, wiec jest dla organizmu coraz ciezej i z trudem udaje Ci sie ukonczyc serie, natomiast gdybys zrobil 70kg nawet 3pow i schodzac zaatakowal 50-tke, to udalo by Ci sie wstac wiecej niz 12 razy - bo organizm odczytuje to jako mniejsze obciazenie - mniej wysilku trzeba by je pokonac. To jest cala sztuka regresji - jest genialna dla budowania sily.

Rafal ja dobrze wiem o co Ci chodzi.Mi z kolei chodzi o to,że slowo regresja to odejmowanie ciezaru i nic wiecej a dodawanie ilosci powtorzen to indywidualna sprawa. te dwie rzeczy stoja od siebie daleko. robic siad na 50kg x10 pow. i pozniej schodzac 40kgx10 30kg nawet 1 powtorzenie to caly czas jest regresja. nie patrzymy tutaj na powtorzenia tylko na ciezar.

To ze robiac siad na 100kg x10 150kg x3 i zonw na 100kg CUN dziala na nas w taki sposob ze te 100kg wezmiemy nawet 15 razy to normalna sprawa i napewno mi nie obca bo sam tak robie wiedz niepotrzebnie sie tam pociles

Tu chodzi o znaczenie do ku y nędzy! jak mam to jeszcze wam napsiac zebyscie to zrozumieli

moge podejrzewac jeszcze jedno: ze slowo regresja dla Ciebie Rafal zawsze byla znana pod haslem ciezar i liczba powtorzen co jest bledne moim zdaniem a dla Gorala przeczytanie tego co napsiales jest swiete i swojego zdania na ten temat nie ma.Nie ukrywajmy ale narazie nie widze zeby sam Goral wytlumaczyl sie z tego co pisze. Zeby nie bylo ze sie czepiam czy cus

i tam bez fochów panowie to tylko dyskusja i moje goraczkowanie sie