Dziennik Treningowy Kamil28

cooler_102 · przez **cooler_102** » 17 Grudzień 2011, o 10:59

jak walisz wl od sluzszego czasu to zwyczakjnie dopadla cie stagnacja,
zroc CR przerwe, zmien plan i startuj od nowa z sila

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kamil28 · przez **Kamil28** » 17 Grudzień 2011, o 11:22

Właśnie robilem zmiany i to tez zabardzo nie pomoglo ;/

cooler_102 · przez **cooler_102** » 17 Grudzień 2011, o 11:25

zastanow sie czy spelniles wszystkie warunki do sprowokowania anabolizmu? moze nie roztrenowales sie, nie zrobiles przerwy na regeneracje, nie zanizyles ciezarow w nowym planie i sukcesywnie ich nie zwiekszales wg planu?
ja tego nie wiem, ty powinienes juz to wiedziec, przeanalizuj wszystko.

jesli zalezy Ci na super sile w wl to przestudiuj plany zawodnikow przed startami w wyciskaniu na plaskiej

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 17 Grudzień 2011, o 11:29

Ostatnio ten sam problem mial Sławek wiedz zajrzyj do jego relacji (łapa50cm) Potrzebne Ci sa inne cwiczenia niz dotychczas robiles.
Na PW wysylam Ci link abyś sobie coś poczytal jak tak bardzo zależy Ci na wyciskaniu.

Ps: Zabierz sie za te nogi bo komicznie to wyglada

Kamil28 · przez **Kamil28** » 17 Grudzień 2011, o 12:15

Poczytalem o tym wyciskaniu , ale nic konkretnego sie nie dowiedzilałem. Teraz bede robil 12,10,8,6,4 powtorzenia cos takiego , zobaczymy czy cos ruszy.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 17 Grudzień 2011, o 12:21

Zmien cwiczenia! inaczej nic nie ruszy. Docisk,poręcze,lockauty,wycisk z martwego punktu...jest w czym przebierac...Jak ty opierasz sie na 2 czy 3 cwiczeniach przez cale zycie to wiadomo,że na dobre Ci to nie wyjdzie.Mam kolege co cwiczy cale zycie jednym systemem ( wiadomo jakim) Klata tricep,Plecy biceps,Barki przedramiona a nog to chyba w ogole nie robi a jak robi to raz na pare miesiecy i nic nowego nie chce wprowadzic chodz juz mu nagadalem kilka razy i nawet dochodzilo by do rekoczynow a on dalej swoje i juz kilka lat temu dopadla go stagnacja a on dalej cos probuje i dalej stoi miejscu

Góral · przez **Góral** » 17 Grudzień 2011, o 12:28

BINGO! pamiętasz jak Rafał Ci mówił że jak niema nóg to niema pleców, a jak niema pleców to nie a czego? KLATKI!
Ty coś tam mówiłeś że na razie idzie i jest dobrze i nie zmieniasz nic, ale jak widzisz tak do czasu.
W tym wypadku polecam zmienić piorytet. Zaatakuj nogi! Ale taki naprawdę ciężki trening całych nóg!
Zobaczysz że sie zmieni wiele rzeczy.

Kamil28 · przez **Kamil28** » 17 Grudzień 2011, o 12:36

No teraz bd robil nogi , ale np poręczy nie mam ani w domu ani na silce ;/ a na czym polega wycisk z martwego punktu ?

robo815 · przez **robo815** » 17 Grudzień 2011, o 17:37

Robisz pauze podczas wyciskania w dolnej fazie ruchu

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Grudzień 2011, o 17:39

"No teraz bd robil nogi"

Rychło wczas.... "czekaj tatka latka"