Dziennik treningowy Puriny :D

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 19:23

Ja sie Ciebie Purina zaczynam bać.Widac,ze sie nie opierniczasz i jak na poczatek zapowiada sie bardzo ciekawie.
A teraz zestaw pytan do Ciebie:D

1.Caly czas zastanawia mnie ten twoj wioslarz wodny

ty tam po wodzie wiosłujesz?

2."calość" oznacze,ze dwa hantle razem wziete tak?
3.Te poręcze to hardcorowo

wiem cos tam pisalas ale nie zrozumialem o co chodzi tylko pamietam,ze cos z waga ciala ale nie kminie

"Purina poręcze +40kg x15 :Zdziwiony:

babochłop

Wycisk sciskajacy dobra rzecz...narazie raz go robilem ale niezapomniane wrazenia

Ogolem Purina extra! Lecisz dalej :Kciuk w góre:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 3 Styczeń 2012, o 19:30

diablo jesli dobrze mysle z poreczami, pod drazkiem jest taki podest który pcha w górę i myślę że to chodzi o ciężar nasilenia ruchu tego podestu

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 3 Styczeń 2012, o 19:36

Kuzwa jakie machiny teraz sa

czuje sie jak bym wyszedl po 100latach z podziemi bo takich rzeczy to nawet nie widzialem ani o nich nie slyszalem.Chodzilem kiedys na silownie publiczna Activ Fitness Club ul.Grabiszynska-kozystajac z okazji pozdrawiam wszystkich,ktorzy tam cwicza

bo oni chodzac na ta silownie takze nie znaja takich maszyn bo jest tam ich niewiele i sa przedpotopowe xD i nigdy nic nowego tam nie mieli a silownia juz z 10 lat jest.

wracajac do tematu to Purina chyba najlepiej to wyjasni

aczkolwiek ja i tak nie bede wiedzial o co chodzi bo cwicze w piwnicy xD

Purina · przez **Purina** » 3 Styczeń 2012, o 20:14

WaterRower - wiosłuję we wodzie (można by rzec):

Tak, "łącznie", to dwa hantle

Podbudowuje mnie wartość, dlatego sumuję

Poręcze (a także 'drążek') pokazałam już Robo, ale spoko (i tam odejmuję od masy ciała kg, stojąc na podeście z obciążeniem na linkach):

robo815 · przez **robo815** » 3 Styczeń 2012, o 21:52

Wreszcie wiem co to za wioślarz

Purina · przez **Purina** » 4 Styczeń 2012, o 15:03

Fajnie się wiosłuje - lepiej, niż jak powietrze dmucha w twarz

Purina · przez **Purina** » 5 Styczeń 2012, o 21:22

GRZBIET + BICEPS + PRZEDRAMIĘ:
Rozgrzewka - 5 min. na wioślarzu wodnym

1. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x20kg + 10x30kg + 10x35kg + 10x40kg
2. Dzień dobry siedząc: 15x35kg + 12x40kg + 10x45kg
3. Wiosłowanie na maszynie: 15x35kg + 12x40kg + 10x45kg
4. Ściąganie drążka do klatki (szeroko, nachwyt): 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
5. Podciąganie się na maszynie stojąc (wąsko, podchwyt): 15x-35kg + 12x-30kg + 10x-25kg
6. Szrugsy: 15x20kg + 12x24kg + 10x28kg (łącznie)
7. Zottman Curl: 12x10kg + 12x12kg + 12x12kg (łącznie)
7 minut na bieżni + rozciąganie.

Plecy ok., ale biceps mi się za mocno napompował. Po treningu nie mogłam do końca wyprostować rąk

Przedramię robione na odwal się, bo nie miałam siły. A po batonie proteinowym brzuch mi strasznie napęczniał i nie dałam rady więcej aero pomachać. Ogólnie wszamałam go na długo przed treningiem, zasłodził mnie maksymalnie (aż mi się bełtać chciało).

robo815 · przez **robo815** » 5 Styczeń 2012, o 21:55

A "dzień dobry" na maszynie robiony?

Purina · przez **Purina** » 6 Styczeń 2012, o 12:12

Nu, ale spoko, kiedyś zacznę znów ze sztangą na stojaka

robo815 · przez **robo815** » 6 Styczeń 2012, o 12:15

Poczekamymy, zobaczymy