Dziennik treningowy Puriny :D

Steryd · przez **Steryd** » 15 Styczeń 2012, o 20:06

łoo.. ;p pozwolisz ze sami ocenimy ;p
tak w ogole dlugo cwiczysz ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 20:10

Purina ale ja mam to na telefonie

.Mam linka dać na mój telefon ? :Śpiewać:

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 20:12

Steryd, cofnij się do pierwszej strony - tam znajdziesz info na temat mojego stażu

A jeśli chodzi o fotki - co jakiś czas wrzucam, kilka(naście) stron wstecz na pewno znajdziesz

Aha tej. To raczej nie masz fot z kursu, Robo

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 21:05

A kto na kursie filmuje ?Domyśl się

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 21:15

Na szczęście nikt

Takie ściemy, to na Bema

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 21:20

Bema likwidują

.Na Twoim miejscu nie byłbym taki pewien

Purina · przez **Purina** » 15 Styczeń 2012, o 21:23

Aaahahahah

Dobre, dobre

Tyle, że jestem pewna

A co mnie tam Bema, niech sobie likwidują rusków i innych wciskaczy.

Purina · przez **Purina** » 16 Styczeń 2012, o 14:19

NOGI:
Rozgrzewka - 5 minut na wioślarzu.
1. Split bulgarian squat: 8x20kg + 8x24kg + 8x28kg + 8x32kg
2. Wypychanie nóg na suwnicy: 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg + 10x60kg + 10x70kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach z podłożonymi talerzami: 10x25kg + 10x30kg + 10x35kg + 10x40kg + 10x45kg
4. Uginanie nóg na maszynie siedząc: 15x25kg + 12x30kg + 10x35kg
5. Wspięcia na palce na maszynie: 15x20kg + 15x40kg + 15x60kg + 15x80kg
Rozciąganie + 21 minut aero na bieżni (7,5km/h).

Trening udany, mimo, że troszkę mniej kg, ale z większą ilością serii. No i ogólnie wczoraj dużo ćwiczeń porobiłam, a nie chcę się przetrenować, bo już czuję skutki pobytu na siłowni 6 razy w tygodniu. Także od piątku (20.01.2012) robię sobie przerwę, żeby odpocząć (nie wiem ile dokładnie potrwa - zakładam, że tydzień). Ćwiczyć będę tylko w weekendy. No i w domu, ale bardziej jakieś brzuszki, pompki, przysiady, itd. - wszystko swoją masą ciała. Do tego może się skuszę na bieganie po dworze, zobaczymy.

robo815 · przez **robo815** » 16 Styczeń 2012, o 17:20

Przyda sie Tobie przerwa.Przyjemności

Coś na apetyt do treningów

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 5QFalTO9kU

Purina · przez **Purina** » 16 Styczeń 2012, o 17:53

Ohmm...

Dziubek i cyce - prawie jak na wiosce