Dziennik treningowy Puriny :D

Michał · przez **Michał** » 8 Luty 2012, o 15:05

24 kg w wyciskaniu to masa 1 hantli ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 8 Luty 2012, o 16:39

Nie, kiedyś pisałam, że łącznie. Tak samo, jak biorąc na sztangę nie liczę gryfu, tylko same talerze

robo815 · przez **robo815** » 8 Luty 2012, o 16:41

To żle liczysz

Purina · przez **Purina** » 8 Luty 2012, o 18:34

Pisałam Wam, żeby nie wprowadzać w błąd i pisałam dlaczego tak, a nie inaczej.

nicu:) · przez **nicu:)** » 8 Luty 2012, o 18:46

Wlasnie tez sie zdziwilem,ze z takimi ciezarami pracujesz:) ale jak podzielic na 2 to ok:D

Purina · przez **Purina** » 8 Luty 2012, o 18:53

No to jak sobie dodam gryf do wspięć, to mi 100kg wychodzi. E tam.

robo815 · przez **robo815** » 8 Luty 2012, o 21:08

Ładnie

Purina · przez **Purina** » 8 Luty 2012, o 21:16

Ale ok, od dziś piszę hantle osobno, a do talerzy podłączam kg ze sztangi. Żeby nie mylić

Michał · przez **Michał** » 9 Luty 2012, o 13:14

Purinko widocznie pisalas te informacje jak na forum bylem malo obecny

Przegladajac dziennik troche mnie zdziwily te ciezary i dlatego pytam hehe Ale i tak jak na kobitke to niezle cisniesz

Purina · przez **Purina** » 9 Luty 2012, o 14:53

Oj tam. Mniejsza o to

Bo teraz będę ze sztangą pisać i będą o 20kg większe

PLECY + BICEPS:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu
1. Martwy ciąg: 15x20kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg
2. Dzień dobry siedząc: 15x25kg + 10x30kg + 10x40kg + 10x50kg
3. Wiosłowanie na maszynie: 10x25kg + 10x30kg + 10x35kg + 10x40kg
4. Ściąganie drążka do klatki (szeroko, nachwyt): 10x25kg + 10x30kg + 10x35kg
5. Wiosłowanie jednorącz: 10x8kg + 10x10kg + 10x12kg
6. Coś jak podciąganie się na drążku, tylko siedząc (szeroko, nachwyt): 10x30kg + 10x35kg + 10x40kg
7. Uginanie ramion naprzemiennie chwytem młotkowym: 10x6kg + 10x6kg + 10x6kg
8. Uginanie ramion (o kolano): 10x6k + 10x7kg + 10x8kg
Rozciąganie + 2 minuty na bieżni.

Uwielbiam czwartki, uwielbiam trening grzbietu!

To nic, że jutro będę miała problem z utrzymaniem sztangielek, czy podniesieniem ręki

Bicepsy dotrwały do upadku mięśniowego - ostatnie powtórzenie mega wymuszone, ale dobrze mi z tym. Szkoda tylko, że maszyna do podciągania się była zepsuta (linka nie chciała działać, ale nie wiem o co kaman - nici z podciągania się wąskim podchwytem). Trochę mięśnie klatki i zębate upośledziły mój trening, bo wiadomo, że nieciekawie się ćwiczy na sporym DOMSie. Mimo wszystko, trening udany <3
Ale z tą bieżnią, to porażka - powiem szczerze: nie chciało mi się :Śpiewać: