why odrazdu przerwe...

masz i nie marudz.
http://www.bodyrock.tv/

O przerwie pisałam już wcześniej.
BodyRock oglądam i czytam codziennie (tzn. jak nowy wpis się ukazuje. Ale zaglądam dzień w dzień)

I przyszły tablety Gold Omega 3. Przeraża mnie ich wielkość, ale są żelowe. Umówiłam się już, że będę je łykać tylko wtedy, gdy nie będę sama w domu, haha Przezorny zawsze ubezpieczony

Po wczorajszym treningu czuję łydki, mięsień piszczelowy przedni i delikatnie uda. Plecy też ociupinkę. "Jak boli, to rośnie"

też biorę Omega 3 strasznie klepie w łepetynę heh

Mówisz mi to, żebym jednak nie brała? Zależy co rozumiesz, pisząc "klepie w łepetynę"

markiz sobie jaja robi bierz smiaało

To mi ulżyło

Dzisiejszy trening wypadł na godz. 10:30, bo mi się dobrze spało i wstałam po 9:00 Śniadanko, herbatka, witaminki, pakowanie i autobus.

Rozgrzewka 5min na wioślarzu.
1. Wykroki chodzone: 24x12kg + 24x14kg + 24x16kg
2. Prostowanie nóg w siadzie: 15x22,5kg + 12x27,5kg + 10x32kg
3. Wiosłowanie w opadzie sztangą łamaną podchwytem: 15x(gryf+10kg) + 12x(gryf+15kg) + 10x(gryf+20kg)
4. wyciskanie leżąc: 15x22,5kg + 12x27,5kg + 10x32kg
5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 15x(gryf+5kg) + 12x(gryf+8kg) + 10x(gryf+8kg)
6. Odwodzenie ramion w bok stojąc: 15x2kg + 12x2kg + 10x3kg
7. DB Kickback: 15x2kg + 12x3kg + 10x4kg
8. Spięcia brzucha z nogami opartymi o drabinkę: 3 serie po 20 powtórzeń
Krótki i lekki interwał na bieżni + konkretne rozciąganie na koniec

Powiem tak: po wykrokach chodzonych zaczęłam czuć, że mam uda, ale poszłam jeszcze robić prostowanie nóg, które weszło jak masło. Przy trzeciej serii odwodzenia ramion w bok, lekko poczułam, że coś tam piecze. DB Kickback ładnie wszedł, choć nie powiem, bo końcówka ledwo, ledwo. Brzuch przy drugiej serii lekko piekł, ale przy trzeciej ostro dawał o sobie znać. Łydki dziś odpuściłam, bo nadal mam zakwasy od skakanki, niech się porządnie zregenerują

Jeszcze nic nie jadłam po treningu (niedawno wróciłam do domu), więc od razu sobie obiad zrobię. Kupiłam chudy twaróg, szpinak mrożony i makaron pełnoziarnisty. Mam nadzieję, że wyjdzie z tego coś dobrego No i że po tym twarogu nie będę miała problemów

http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-gl ... 94767.html brać, czy nie brać?

z activlaba brałem TT i działał tak jak trzeba
także ja bym brał

A nie wiesz jak to smakuje?