Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik treningowy Robo815

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez damiankusak » 26 Wrzesień 2011, o 12:19

    i jak zadowolony jesteś z napalm?
    WOLA PSYCHIKI, DAJE WYNIKI
    Awatar użytkownika
    damiankusak
    Porucznik
     
    Posty: 1834
    Rejestracja: 8 Październik 2010, o 07:59
    Pochwały: 9
    Miasto: Bełchatów
    Data urodzenia: 14 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 26 Wrzesień 2011, o 20:10

    Purina napisał:Pewnie, że można :) Gratuluję stażu :)

    Dziekuje Purina :*
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 26 Wrzesień 2011, o 20:13

    damiankusak napisał:i jak zadowolony jesteś z napalm?

    Powiem tak nie jest zły,Lepszy jest Super Pump250.Ale daje radę.A niedługo spróbuje Rage Mutanta :).Ponoć siekiera,ale go zostawiam na mocniejsze treningi a do tego mam Plasma Jet :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 26 Wrzesień 2011, o 20:14

    Klatka piersiowa
    1.Wyciskanie sztangielek skos góra-5serii,22,5-50kg.(jedna)x2,20-8powt.
    2.Wyciskanie na maszynie siedząc na góre klatki-4serie łączone,20-60kg.(stronę)x2,15-8powt.
    ..Rozpiętki na ławce płaskiej-4serie łaczone,15-25kg.(jedna)x2,15-12powt.+droopset w ostatniej serii,10kg/20powt.
    3.Wyciskanie na maszynie siedząc na góre klatki-1seria,60kg.,7powt.+droopset 40kg/7powt,20kg./10powt.
    4.Przenoszenie sztangielki nad głową leżąc-3serie,30-50kg.,15-6powt.

    Biceps
    1.Unoszenie sztangielek stojąc-4serie,22,5-30kg.(jedna)x2,15-7powt.+ w ostatniej serii droopset 25kg./6powt.,20kg./7powt.
    2.Uginanie na wyciągu na modlitewniku-3serie,30-60kg.,15-8powt.
    3.Młotki ze sztangielkmi-3serie,25-30kg(jedna)x2,15-8powt.+droopset 22kg/10powt.

    Krótkie przerwy między seriami, droopsety oraz serie łączone dały ostro po mięśniach.
    Dziś zaczynam brać jabłczan kreatyny 10gr.dziennie przez tydzień a poźniej tylko w dni treningow.W następnym tygodniu zmniejsze jabłczan o połowę a dodam stack kreatynowy
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez rafimoc » 26 Wrzesień 2011, o 20:24

    Ja Ci powiem szczerze, ze nie chce mi sie bawic w te stacki - wierze w pojedyncze formy.

    Co do rozpietek, widzialem na YT fajna stymulacje piersiowych, mianowicie gosc nie rozkladal rak na boki na wysokosci piersiowych, tylko sciagal rece ruchem okreznym do brzucha - dosyc ciekawe posuniecie :) ale to tak jako ciekawostka
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 26 Wrzesień 2011, o 20:39

    Rafi podrzuć linka :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez rafimoc » 26 Wrzesień 2011, o 21:22

    http://www.youtube.com/watch?v=e7eJ2zD_pbM&NR=1

    Pomijajac to ze on podnosi nogi.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Purina » 27 Wrzesień 2011, o 09:55

    Co za koleś ;D
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 27 Wrzesień 2011, o 17:25

    Trzeba wypróbować :) ale tylko leząc.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez Menik » 27 Wrzesień 2011, o 18:58

    Robo tak odbije od tematu treningu, za rok będę się do poznania prawdopodobnie przenosił jka jest z robota da radę coś ciekawego wyrwać ?:)
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.