Dziennik treningowy Robo815

dazid_18 · przez **dazid_18** » 10 Grudzień 2011, o 21:46

Ok zastsouje to w jakimś planie,a narazie zaczynam nowy plan po nowym roku i w nim spróbuje,takich superserii jak ty,kombinowałem cały czas zaczałem robić jako 3 cwiczenie ugiananie na wyc. dolnym uchwytem linowym czyli młotkowo i to fajna sprawa fajnie czuc mieśień, teraz troszke sie ruszył nabrałtroszke lepszych kształtów troszke masy ale to mało,już długi czas mam z nim problem,od bardzo dawna,ta partia jest moją najsłabszą partią.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 12:22

Nogi
Czworogłowe
1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc-4serie,30-60kg.(na jedna nogę)x2,25-13powt.
2.Przysiady front-4serie,50-115kg.,15-3powt.

3.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,70-250kg.,15-11powt.

4.Wykrok na maszynie Smitha na podwyższenie nogi wykrocznej-3serie,40-60kg.,15-12powt.

Łydki
Ośle wspięcia-6serii,85-175kg.,25-15powt.

Dziś masakra jakaś .Przed treningiem wziołem porcje Napalmu 6tabsów,na pół godziny przed treningiem.Na sali wziołem jeszcze 1 i 1/2porcji Napalmu w płynie,I miałem super efekty.
Rozgrzewka,15min.prostowanie nóg 2serie łączone z treningiem brzucha.
Nasępne dwie serie prostowania łączyłem z przysiadami.Powiem efekt super pompa w czwórkach.Czułem się strasznie pobudzony,krótkie przerwy.Natępne serie powtórzenia 100kg.lightowo i podejście do 115kg.Masakra-Przy trzecim zejściu z ciężarem ciemno w oczach i cała zawartość zołądka poszł aw górę .Ledwo dałem radę zakończyć powtórzenie.Podleciałem do oknai zaczołem głęboko oddychć świeze powietrze.Nie wiem czy to wina intensywnośi treningu czy Napalmu(przedawkowania).Napewno mój błąd .Dwie minuty pauzy i wróciłem do treningu,Suwnica super,a ostatnie ćwiczenie dało niesamowitą pompę.Ośle wspięcia super.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Grudzień 2011, o 13:04

Jaki masz teraz cel?

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 13:15

Cały czas masa

Purina · przez **Purina** » 11 Grudzień 2011, o 15:36

A planujesz jakaś odmianę od masowania?

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Grudzień 2011, o 16:19

Masz jakas diete ze wszystko wyliczone itp czy poprostu trzymasz sie jakis zasad?

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 17:46

Purina napisał:A planujesz jakaś odmianę od masowania?

Tak na wiosnę

qlimax-_ napisał:Masz jakas diete ze wszystko wyliczone itp czy poprostu trzymasz sie jakis zasad?

MAm

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 11 Grudzień 2011, o 17:51

Robo jaka wage teraz trzymasz? i czy jeszcze Ci jest jej za malo ?

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 18:29

Ponad 92kg.Przy wzroscie 184 to mało,tym bardziej że mój cel to 100kg.,przy 7-9%fatu

robo815 · przez **robo815** » 11 Grudzień 2011, o 18:30

Rzeźby lodowe -Poznań Stary Rynek