Dziennik treningowy Robo815

Steryd · przez **Steryd** » 17 Grudzień 2011, o 17:57

i prawidlowo tak powinno byc :Kciuk w góre:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

damiankusak · przez **damiankusak** » 17 Grudzień 2011, o 20:41

robo815 napisał:
Steryd napisał:u Roba sama rozgrzewka trwala 35min

Steryd nie pisz takich glupot bo ludzie uwierzą .Zobacz temat u Rafiego i Oliwiera
Rozgrzewka trwa oprócz niedzieli 10minut.

u nich trwa rozgrzewka ręczna 10minut a gdzie reszta :Lol:

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 17 Grudzień 2011, o 21:29

Purina napisał:To światło dziwnie pada Ale chyba wstawiałeś już fotki wcześniej, nie? Diablo, nie w temacie

Purina ty chyba z tym swiatlem juz przesadzasz

u Roberta piszesz,że swiatlo,u Sławka piszesz ze to światlo

Akurat jestem w temacie bardziej zagłebiony niz sie tobie to wydaje

Robert wstawial foty kiedy ty jeszcze nie slyszalas o tym forum,ze istnieje

Purina · przez **Purina** » 17 Grudzień 2011, o 22:59

Widziałam jego cały dziennik. A u łapy mówiłam, że to cień

robo815 · przez **robo815** » 18 Grudzień 2011, o 12:04

Nogi
Czworogłowe uda
1.Przysiad front-4serie,60-110kg.,15-7powt.
2.Przysiad klasyczny-4serie,80-130kg.,15-7powt.
3.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,90-265kg.,20-12powt .

Łydki
1.Wspięcia na palce stojąc na suwnicy Smitha-7serii,70-160kg.,30-15powt.

Rozgrzewka -prostowanie nóg siedząc-30kg.na nogę 25powt.,skłony na brzuch na maszynie 50kg.,15powt.,skłony na lawce rzymskiej 20powt.,przysiad front 40kg.,20powt.
Dwie porcje Napalmu dobra nuta i jedziemy z koksem
Przysiad kalsyczny słaby,odczuwalny dyskomfort w części biodrowej.Nie wiem jak wzmocnić tą część.Chodzi mi od samej kości ogonowej lekki ból w poziomie do lini bioder(sam tył).Może macie jakąś rade?
Czwórki są w miarę silne co potwierdza wyciskanie na suwnicy
Ogólnie czwórki ładnie spompowane,wykończone z sił ,łydki tak samo

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 18 Grudzień 2011, o 12:21

Elegancko! :Kciuk w góre:

cisniesz z tym na pełnej k..... Z tym przysiadem nie wiem zbytnio co Ci poradzic ale moze zmien rozstaw nog.Napewno w jakims stopniu pomogly by wykroki chodzone...moze wicej napisze nasz doradca

Przepraszam Robert ale musze cos odswieżyc

Purina: no i co z tego,ze widzialas jego caly dziennik? ja tez widzialem

robo wstawial duzo wczesniej zdjecia o tu: http://www.kulturystyczni.pl/nasze-zdjecia/zdj-cia-robo815-t1081.html

a to widzialas?

Pozdrawiam!

Purina · przez **Purina** » 18 Grudzień 2011, o 13:02

Widziałam. Zanim zarejestrowałam się, obejrzałam Wasze fotki

A co!

Menik · przez **Menik** » 18 Grudzień 2011, o 13:23

ciekawe jaki progres od tamtego czasu:)

damiankusak · przez **damiankusak** » 18 Grudzień 2011, o 14:42

kiedy wstawisz jakieś fotki do porównania

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 18 Grudzień 2011, o 19:38

Do kogo te pytanie ślesz damian? bo jak do mnie to progres jest jeszcze niezadowolajacy i przynajmniej z pol roku jak nie rok czeka mnie ostry zapierdol