Dziennik treningowy Robo815

Steryd · przez **Steryd** » 15 Styczeń 2012, o 19:48

ciśniesz ładnie

jak u ciebie z motywacją ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 15 Styczeń 2012, o 20:22

robo wydaje mi się czy ogólnie zacząłeś próbować większej ilości powtórzeń?

czy już wcześniej tak robiłeś?

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 21:11

Oli już robiłem

robo815 · przez **robo815** » 15 Styczeń 2012, o 21:17

Steryd napisał:ciśniesz ładnie jak u ciebie z motywacją ?

Mam swój cel i brne do niego mimo przeszkód,oraz staram sie otaczać ludźmi ktorzy mnie dopingują.A prócz mojej żony i syna jest paru kumpli na siłce (no i na forum)co to robią a tym samym mogą liczyć na mnie

Oliver · przez **Oliver** » 16 Styczeń 2012, o 09:37

no to pięknie

i jak uważasz, da radę masę robić na dużej ilości powtórzeń co nie ?>

robo815 · przez **robo815** » 16 Styczeń 2012, o 21:12

Oli spoko

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie na górę klatki-4serie,45-90kg(na stronie)x2.15-8powt.
2.Wyciskanie na bramie z dołu lezac na ławce skośnej-4serie,40-65kg.(jedna strona)x2,15-11powt.
3.Wyciskanie sztangieklek wąsko dociskające-3serie,15-35kg(jedna)x2,15-11powt.
4.Rozpiętki wyciskające na bramie z góry-3serie,25-45kg.(jedna strona)x2,15-12powt.

Biceps
1.Unoszenie hantli na ławce skośnej-3serie,15-25kg.(jedna)x2,10powt.
2.21 ze sztangą -3serie,35-55kg.,21powt.
3.Modlitewnik z linami wyciągu-3serie,40-80kg.,12-8powt.

Łydki
1.trening obiegowy wspięcia na suwnicy poziomej,wspiecia siedząc-100powt.

Siła pomału na plus,cały czas nadgarstek sprawia ból,bez opaski uciskowej trening bicepsa napewno by się nie odbył.Killu napędza mnie do coraz cieższych treningów pilnując przy tym mojej techniki.

Purina · przez **Purina** » 16 Styczeń 2012, o 21:25

Ważne, że masz kogoś motywującego i poprawiającego w razie czego

Oliver · przez **Oliver** » 16 Styczeń 2012, o 21:36

pięknie

tak trzymaj !

robo815 · przez **robo815** » 16 Styczeń 2012, o 21:47

Dzięki

robo815 · przez **robo815** » 16 Styczeń 2012, o 22:08

Świerzynka

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 0uZnhAovBc