Dziennik treningowy Robo815

Purina · przez **Purina** » 17 Styczeń 2012, o 22:08

Takie wielkoludy, a z dupki sito :Worek:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 18 Styczeń 2012, o 16:40

robo815 · przez **robo815** » 18 Styczeń 2012, o 21:11

Nogi
Czworogłowe
1.Prostowanie nóg siedząc-4serie,50-140kg.,30-12powt.
2.Przysiady na hack maszynie-4serie,65-145kg.,15-8powt.
Dwugłowe
1.Uginanie nóg leżąc-4serie,40-65kg.,15-10powt.
2.Martwy ciąg ze sztangielkami-4serie,25-50kg(jedna)x2,15powt.
Łydki
Obiegówka ośle wspiecia na maszynie i wspięcia siedzac-100powt.

DOMS jeszcze po niedzielnym treningu.Miałem dziś nie ćwiczyć ale że Killu ćwiczył to normalnie ,mnie nosiło w domu i musiałem pare ćwiczeń przerobić

.

Purina · przez **Purina** » 18 Styczeń 2012, o 21:21

Motywacja jest mocna, widzę

robo815 · przez **robo815** » 18 Styczeń 2012, o 21:45

Oj jest

Purina · przez **Purina** » 18 Styczeń 2012, o 21:47

To dobrze

Oby była jak najdłużej

robo815 · przez **robo815** » 18 Styczeń 2012, o 22:14

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... Sfii7rnkJQ

Purina · przez **Purina** » 18 Styczeń 2012, o 22:55

I te nabite sztangielki :Zdziwiony:

robo815 · przez **robo815** » 19 Styczeń 2012, o 17:21

Purina napisał:I te nabite sztangielki

Jakie nabite?Nabite to są 60 i 70tki

Purina · przez **Purina** » 19 Styczeń 2012, o 17:51

A tu ile było?