dziennik treningowy

fallenursus · przez **fallenursus** » 20 Lipiec 2010, o 00:10

nagraj film z 110kgx40 shrugs

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Sten · przez **Sten** » 20 Lipiec 2010, o 00:13

Nie ma problemu, za tydzień Ci go wrzucę

Sten · przez **Sten** » 21 Lipiec 2010, o 13:58

21.07.2010 - TRENINGOWY

Rozgrzewka ogólna

Klatka + Bicepsy

Klatka na skośnej ławce (w górę): 20kgx20,30kgx16,40kgx12,50kgx12,60kgx8
Wycisk wąsko na skośnej ławce (w górę): 40kgx20,20kgx30
Rozpiętki na skośnej ławce (w górę): 6kgx20,10kgx20,12kgx20
Modlitewnik: 15kgx20,20kgx6,25kgx6,30kgx6,20kgx20,15kgx24
Bramka jednorącz: 5kgx24,10kgx16,15kgx10
Wyciąg dolny: 30kgx24
Orbiterek: 3-4 minuty

Dzisiejszy trening był naprawdę dobry. Kolejny raz zadziwiłem samego siebie

. Parę tygodni temu 60kg na klatkę mnie zabijało. Dzisiaj poszło gładko na 8 razy. Wszystko idzie w górę i tak ma być

.

Sten · przez **Sten** » 23 Lipiec 2010, o 17:31

23.07.2010 - TRENINGOWY

Rozgrzewka ogólna
Rowerek 10 minut, zmienne tempo

Nogi + Barki

Siady pod kątem 45 stopni: 15kgx20 (rozgrzewkowo),25kgx20,40kgx20,50kgx20!!!!
Uginanie podudzi z hantlem między stopami leżąc: 10kgx20,12kgx20,16kgx20
Wyciskanie na barki siedząc: 5kgx15,10kgx15,16kgx15
Unoszenie hantla bokiem: 5kgx8,7kgx8,10kgx8,7kgx20,5kgx20,3kgx20

Trening krótki, ale bardzo intensywny. Po ostatniej serii siadów pod kątem 45 st. nie mogłem się podnieść

. Ćwiczeń było mało ,ale wszystko weszło po prostu nieziemsko. Szczególnie jestem zadowolony z pierwszego ćwiczenia

. Tydzień temu wstałem tam 50x6 ledwo, a dzisiaj poszło na 20 razy. Siła idzie w górę i jestem z tego bardzo zadowolony.

Michał · przez **Michał** » 23 Lipiec 2010, o 17:38

a tak wogole to jaki jest Twoj cel ? masa ? siła? bo rzezba to chyba nie ?

Sten · przez **Sten** » 23 Lipiec 2010, o 21:28

Nie

. Moim celem jest głównie siła!!!

. Zaraz po sile jest masa. Rzeźbę mam dobrą więc na razie nie pracuję nad nią

.

Michał · przez **Michał** » 24 Lipiec 2010, o 09:46

no to jak sila to czemu nie jedziesz systemem fbw tylko splitem ?

rafimoc · przez **rafimoc** » 24 Lipiec 2010, o 09:49

bo sie podlaczyl do moich treningow, a moim celem teraz bylo ciut lepsze uwidocznienie, a to ze sila pedzi to efekt uboczny mozna powiedziec aktualnie a nie cel sam w sobie:)

natomiast od wrzesnia celem bedzie sila i dobra masa:)

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 24 Lipiec 2010, o 13:04

Podziwiam Cię.Mając takiego partnera to stary sila pójdzie ci nieziemsko w góre jeszcze i masa również

Będe sledzil

Sten · przez **Sten** » 24 Lipiec 2010, o 15:22

Wiem

. Dlatego właśnie trenuje z Rafim, ponieważ efekty są już po paru tygodniach, a siła idzie jak opętana

.

dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Re: dziennik treningowy

Kto jest na forum