kurcze a odpowiedzial mi? jak mogles michla... mogles poczekac dzien dwa wy samoluby
ale z drugiej strony to dziennik a nie smietnik
widze, ze tren odpowiada

15.02.2011 - TRENINGOWY

A15
1. Przysiady ze sztangą: 20kg x15, 40kg x10, 50kg x5, 60kg x5, 70kg x3, 75kg x3, 80kg x15
2. Wiosłowanie sztangą: 20kg x20, 30kg x10, 40kg x5, 50kg x3, 55kg x3, 60kg x15
3. Pusch press: 20kg x15, 30kg x5, 35kg x3, 45kg x3, 45kg x5 ( nie było mocy w tym ćwiczeniu dzisiaj ;/)
4. Połowiczne wyciskanie leżąc: 20kg x25, 30kg x15, 40kg x5, 50kg x3, 55kg x3, 60kg x15
5. Uginanie stojąc: 15kg x20, 20kg x5, 25kg x5, 30kg x5, 40kg x5 + regresja 30kg x12, 20kg x30

Siema . Dzisiaj po raz pierwszy od jakiegoś czasu potrenowałem sobie razem z Rafim. Pewnie nie wiecie, ale jeśli on jest w pobliżu to aż się chce trenować i dokładać wielkie obciążenie . Teraz do rzec

16.02.2011 - TRENINGOWY

B10
1. Połowiczne przysiady ze sztangą: 20kg x15, 60kg x10, 70kg x5, 80kg x3, 85kg x3, 90kg x10 (poprzednio 80kg x10)
2. Martwy ciąg: 20kg x15, 60kg x10, 70kg x5, 80kg x3, 85kg x3, 90kg x10 ( poprzednio 80kg x10)
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego: 50kg x10, 70kg x10, 80kg x10, 90kg x10
4. Wyciskanie jednorącz hantlami: 10kg x10, 13kg x10, 17kg x10, 20kg x10
5. Podciąganie na drążku wąskim chwytem: 4x3 tempo 10010
6. Uginanie stojąc: 4x3 tempo 10010

Tak lekkie jak dzisiaj to jeszcze nigdy nie były te ćwiczenia. MC robiłem prawie bez przerwy, w ogóle nie poczułem tego 90kg, siady to samo. Mam jeden filmik z dzisiejszego treningu, może uda się wstawić, zobaczymy . SIŁA!!!!

no tylko trollu maly, nie uzywaj pasa do takich smiesznych obciazen, bo sobie sam na wlasne zyczenie blokujesz wyniki silowe, bo odbierasz 80% pracy stabilizatorom.

Oto filmik z dzisiejszego treningu , przysiady połowiczne ze sztangą: 90kg x10.
http://tinypic.com/player.php?v=x4prv7&s=7

Niezle oby tak dalej,sledze bo jestesmy z tego samego roku oraz miesiaca,mamy tylko miedzy soba dzien roznicy miedzy wiekiem,jetem od ciebie o 1 dzien starszy heh.

Ja robię maksa pod koniec marca . Możemy wtedy porównać swoje wyniki i wymiary . Dziwi mnie tylko jak z waga 62 kg robisz 130 w MC .

Wiesz ja tylko to tak wpisalem,bo mialem taki przelicznik ktory przliczal mi przeliczal ile wezme na maxa po wpisaniu kg z serii,ale nie wierze aby to bylo takie dokladne,ale cos kolo tego napewno wezme,120 to jestem pewnien .

To jest chuja prawda, jakieś tam przeliczniki. Poza tym 120, a 130 to co innego. Wrzuć jakieś filmiki z treningu żeby poprzeć to co napisałeś w profilu .

Tego nie popre,bo tak jak juz ci mowilem to jest z tego przelicznika,a mam tylko 98kg obciazenia i sie nie sprawdze.A filmiki postaram sie kiedys zrobic,mzoe jak pojade na profesjonalna silke i tam sie sprawdze.