Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • FBW Start 06.08.12, czyli dziennik treningowy początkującego

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    FBW Start 06.08.12, czyli dziennik treningowy początkującego

    Postprzez kay182 » 2 Marzec 2013, o 15:40

    Trening w piątek oczywiście się odbył.

    Jak wspominałem wcześniej czas na podsumowanie miesiąca.

    Przede wszystkim jestem o wiele do przodu jeśli chodzi o technikę. Nie martwię się już o przysiady czy martwy ciąg. Przy wiosłowaniu w końcu czuję plecy, a przy wyciskaniu wąsko tricepsy ;)
    Zaczynałem od 93 kg, teraz waga oscyluje w okolicach 90, a obciążenia powoli się zwiększają.

    Przyznam się Wam, że zdarzały mi się lepsze i gorsze tygodnie.
    Aktualnie kończę ten gorszy gdzie zdarzało mi się i popić, zapalić, jeść późno- powiedzmy- nie wskazaną kolację.

    Od poniedziałku planuję zacząć ten lepszy :)


    Co dalej?
    Kontynuuję trening dalej do 20 marca, zrobię 7-10 dniową przerwę, a wtedy wracam z trochę zmodyfikowanym 15-10-5 ze zwiększoną ilością aerobów.

    Na koniec zdjęcia żeby było co porównać za następny miesiąc.

    Image
    Image
    Image

    Pozdrawiam.
    Awatar użytkownika
    kay182
    Kapral
     
    Posty: 68
    Rejestracja: 19 Styczeń 2012, o 13:52
    Pochwały: 4
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 21 02 1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    FBW Start 06.08.12, czyli dziennik treningowy początkującego

    Postprzez kay182 » 5 Marzec 2013, o 11:25

    04.03.2013
    17:10
    Bieżnia trucht 8 min.
    Krążenia stawów.

    Martwy Ciąg:

    15x
    15x 60lbs
    10x 80lbs
    5x 100lbs


    Podciąganie na drążku nachwytem (ze stołkiem) :

    10
    8
    6


    Wyciskanie skos dodatni:

    15x
    15x 20lbs
    10x 40lbs
    5x 60lbs



    Uginanie ramion stojąc z hantlami z supinacją nadgarstka:

    15x 10lbs
    15x 10lbs + parę powtórzeń 15lbs
    10x 15lbs
    6x 20lbs

    wyciskanie wąsko:

    15x
    15x
    10x 20lbs
    5x 40lbs

    Trening trwał ok 70min.

    Byłem po ciężkim, nerwowym dniu. Co gorsza zapomniałem wziąć z domu leków przez co ciśnienie dawało mi się we znaki.
    Auto w warsztacie, kiepskie samopoczucie.
    Treningu na pewno nie zaliczę do udanych.
    Mam nadzieję, że w środę będzie lepiej.
    Awatar użytkownika
    kay182
    Kapral
     
    Posty: 68
    Rejestracja: 19 Styczeń 2012, o 13:52
    Pochwały: 4
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 21 02 1988

    FBW Start 06.08.12, czyli dziennik treningowy początkującego

    Postprzez playandwin24 » 5 Marzec 2013, o 15:09

    A może to był jeden z lepszy treningów jakie w życiu przeprowadziłeś... mimo tylu problemów nie poddałeś się i poszedłeś na siłkę :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    FBW Start 06.08.12, czyli dziennik treningowy początkującego

    Postprzez kay182 » 11 Marzec 2013, o 08:59

    Jednak nie. Zmęczenie materiału.
    Od Środy 06.08 odpoczywam.
    Wracam w piątek 15.03
    Pozdrawiam
    Awatar użytkownika
    kay182
    Kapral
     
    Posty: 68
    Rejestracja: 19 Styczeń 2012, o 13:52
    Pochwały: 4
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 21 02 1988


    Re: FBW Start 06.08.12, czyli dziennik treningowy początkują

    Postprzez valdunn » 24 Wrzesień 2021, o 08:50

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Poprzednia

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.