Kocur- Dziennik treningowy.

Michał · przez **Michał** » 31 Maj 2011, o 12:28

dieta slabiutka. Bialka jak kot napłakal. Popraw to z lekka

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kocur · przez **Kocur** » 31 Maj 2011, o 14:11

Wieczorem było to 5miarek, czyli 5x30g.
W ciągu dnia po dwie.
Whey protein kaizen.

Kwachu · przez **Kwachu** » 31 Maj 2011, o 14:14

Nie ćwiczące osoby zywią się lepiej!!!
Zagladni do działu dieta masz am wiel informacji jak sie żywic.

NightKing · przez **NightKing** » 31 Maj 2011, o 14:21

100g białka na wieczór ? to się przyswoi w ogóle ?
lepiej to rozłóż w ciągu dnia

rafimoc · przez **rafimoc** » 31 Maj 2011, o 15:18

a czemu ma sie przyswoic? przeciez to 30g bialka w posilku sie tylko przyswaja to mit - jak ich wiele.
Dieta slaba, mowilem juz to.

Kocur · przez **Kocur** » 31 Maj 2011, o 15:48

Dobrze, to niech się odkłada...
Dieta jest jaka jest i lepszej nie będzie przez sprawy osobiste!
Rozgrzewka
Wyciskanie na stojąco: 3x 10kg, 3x 15kg, 7 serii 8reps x 20kg.
Rozciąganie
Trening bomba!!! Po trzeciej serii już brak sił totalny...
Ale wymusiłem...
Trening 13minut... 70s trwała seria i przerwa... Uff...
Śniadanie: 2kanapki z pasztetem
Drugie śniadanie: kanapka z szynką
Obiad: kluski z serem i cynamonem.
Przed treningiem kalafior (zostało z obiadu, niech się nie marnuje

)
TRENING
Mizeria z 3miarkami białka

Michał · przez **Michał** » 31 Maj 2011, o 15:53

Widze szał na kalafiory teraz

Tez mialem hehe
Co do diety to kanapka z pasztetem sily Ci nie doda

Kocur · przez **Kocur** » 31 Maj 2011, o 15:58

Kalafior polecam z serem żółtym roztopionym

No cóż, trza jeść, co dają

Kocur · przez **Kocur** » 31 Maj 2011, o 17:59

Witam ponownie...
Rozgrzewka
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem na szerokości barków: 3x 25kg, 30kg, 35kg, 9serii 6reps 40kg.
Rozciąganie
Trening trwał około 13minut!
Petarda!
Cały spompowany.
Właśnie jem dwa jajka, zaraz dodam odżywkę.
Macie jakieś pomysły, jak przekonać matkę, że jajka nie szkodzą?:D

Kwachu · przez **Kwachu** » 31 Maj 2011, o 18:13

NightKing napisał:100g białka na wieczór ? to się przyswoi w ogóle ?
lepiej to rozłóż w ciągu dnia

Jesli podasz w obecności tłuszczy to faktycznie może sieprzyswoić, moze nie 100g ale na pewno spora czesc z tego, zresztą opisałem juz ten temat z wchlanianiem białka itd.

Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Re: Kocur- Dziennik treningowy.

Kto jest na forum