Ok, jak coś to tutaj jest mój kanał na YT.
http://www.youtube.com/user/Wojowniqe

Dodałem filmy z ćwiczeń.
http://www.youtube.com/user/Wojowniqe?feature=mhum#g/u
Proszę o rady odnośnie techniki jeśli coś robię źle.

wiec, po kolei:

Przysiad przedni - ma byc wykonywany chwytem ciezarowym a nie krzyzowym! Bezpieczenstwo najwazniejsze, w przypadku gdybys nie dal rady wstac to z pomoca chwytu ciezarowego odwracasz tylko nadgarstki i odskakujesz w tyl czyli uciekasz spod niej, a jak masz chwyt krzyzowy to ona Ci leci centralnie na kolana!

Przysiad tylni - po pierwsze nie wiem czemu zrobiles i tylni i przedni na 1 treningu(chyba ze pokazowo). Po drugie - generalnie jest ok, pozycja zachowana jest dobrze jesli chodzi o tulow ale lokcie masz az przesadnie cofniete w tyl - popraw to, maja byc w normalnej plaszczyznie

Push press - to nie byl push press, to byly pajacyki ze sztanga:) push press charakteryzuje sie tym, ze masz sztange na obojczykach chwytem ciezarowym, lokcie uniesione ku gorze nogi schodza w dol i za pomoca ich sprezystosci sztanga idzie az do zablokowania lokci nad glowa! a Ty robiles jakis pol ruch + nogi szly swoim torem "myslenia" a rece swoim.

Perfect Curl - kompletna masakra... pozycja wyjsciowa w perfect curl to taka gdzie masz zgiete nogi (cos ala 1/3 syzyfkow) lokcie caly czas sa w tej samej pozycji i przemieszcza sie tulow!! a Ty sie po prostu schyliles z nia i zrobiles ugiecie...

Porecze - wyprostuj te nogi, tak zeby byly tuz pod glowa i lekko je wysun w przod
Drazek - to samo

MC rwaniowy - zejdz nizej dupą! tulow nie ma byc rownolegly z podloga w pozycji wyjsciowej! ma pracowac noga!

Aha... i Highpull o matko! Stoisz wyprostowany ze sztanga trzymana chwytem rwaniowym! sztanga szoruje po udzie i dynamiczny ruch w gore, kto Ci powiedzial ze HP masz robic z kostek? LOL - pokaleczyles technike tego cwiczenia doszczetnie, tu masz HP:

http://www.youtube.com/watch?v=JoMIlBoq8Jc

jarzysz?

o matko technika u Ciebie to widze lipa. Dobrze ze wstawiles filmiki to mozna ja skorygowac.
PP i HP to juz tragedia. Ogladaj filmiki instruktazowe, czytaj sporo bo sobie krzywde zrobisz.

Ten dzisiejszy trening miał na celu sprawdzenie ćwiczeń i nagranie filmów z nich.
Od jutra zaczynam z tym planem.
Co do HP, to 'wzorowałem' się na tym
http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ
No i dlatego robiłem hp do wspięcia na palce.
Co do drążka, to tam miałem sztangielkę między nogami i dlatego zgięte, poza tym i tak muszę mieć je zgięte, bo za nisko jest drążek. A co do poręczy, to próbowałem ze sztangielką i ciężko jest ją otrzymać i wykonać pompkę.
Co do przysiadu przedniego, to chwyt ciężarowy za bardzo mi nie pasuje, zresztą widać to na filmie jak ciężko mi się ustawiało sztangę. Chwyt krzyżowy pasuje mi jak najbardziej. Zawsze znajdą się 2 osoby do asekuracji po bokach, więc sztanga nie ma prawa spaść. No i krążki u mnie nie są gumowe, ani podłoga. W siłowni, w której będę ćwiczył podłoga jest taka jak z marketów i sztanga może pęknąć, albo wygiąć, jakbym spuścił na ziemię.

Taka technika push press może być?
http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM

Aha i jeszcze jedno, o ile mniej bierze się w mc rwaniowym? Potrzebne mi to jest aby wyliczyć procenty.

http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI

A Ta Pani z HP dobrze to wykonala, a Ty to spierd... mowiac krotko bo miales nawet puszczone plecy przy odkladaniu.

Poza tym: chwyt ciezarowy przy przednim pracuje na mobilnosc Twoich nadgarstkow do Push pressu, krzyzowy to jest bardzo dziwny chwyt....jakis wymyslony kulturystyczny, wymyslily go mutanty, gdyz uwazaly ze maja za duze bicepsy zeby zlapac ciezarowym,tymczasem mialy bardzo NIEMOBILNE nadgarstki.

Chlopie wysuwasz nogi w przod i nie gadaj glupot ze drazek za nisko jest.

Hehehe,Rafał dobrze pisze z tymi mutantami dokladnie tak bylo Co do techniki to kulawo ale niema co sie przejmowac,nauczysz sie z czasem.

Dziś sobie miotłą poćwiczę:)

Kurde, mam problem z wyobrażeniem sobie perfect curla w realu.
http://www.youtube.com/watch?v=oOgLBUsdIYs
na tym filmie widać, że są ugięte kolana i jak sztanga jest na 'górze', to tułów się przybliża do niej, a jak na dole, to odchyla.
Na YT są chyba tylko dwa filmy z tym ćwiczeniem, ale jeden jest źle wykonywany, przynajmniej tak komentarze wskazują.
Mógłbyś specjalnie dla mnie nakręcić to ćwiczenie?

wporzadku, ale w poniedzialek bo bede po CR.