16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

szymon12159 · przez **szymon12159** » 24 Marzec 2013, o 13:26

Kurde zaraz mnie krew zaleje , co chwile jakies pomyłki , zapomnialem o barkach , na dodatek 3 razy w tym roku chory lekko , a wczesniej nigdy nie bylem . ;/

1. - klata-bicek
2. - czworoglowe-lydki-triceps
3. - wolne
4. - klata
5. - plecy
6. - dwugłowe-barki
7. - wolne

no i nareszcie jest spoko ... ! :Walić głową w mur:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Marzec 2013, o 13:56

Nie bardzo

szymon12159 · przez **szymon12159** » 24 Marzec 2013, o 14:05

No to słucham czemu nie bardzo ? dodam ze to trening niemieckich ciezarowcow na klate ; )

playandwin24 · przez **playandwin24** » 24 Marzec 2013, o 18:28

Ciężko zrobić 5dniowy split aby był ok pod względem regeneracji...

Klata, męczysz trice i je robisz następnego dnia...

Na jednym treningu robisz górę i dół ciała... niedobrze...

Po treningu placów dzień wolnego się należy, no chyba że robisz na wyciągasz i je olewasz...

Ja pisałem dla kolegi i tak poskładałem, tez oddzielnie 4 i 2:

Klata + tric + brzuch
Plecy + kaptury bez mc
wolne
dwugłowe + brzuch
Barki + bic
Czworogłowe +ltdki + piszczele

robo815 · przez **robo815** » 24 Marzec 2013, o 20:20

szymon12159 napisał:uwierz mi w to , po prostu dobra genetyka jak bym zarzucił dieta , to masa by szla ładnie . niestety nie mam czasu .. pozno ze szkoly przychodze ; (

Dobra wymówka nigdy nie była zła

Ale jak ktoś bardzo chce to znajdzie czas na posiłek

Taka jest prawda

szymon12159 · przez **szymon12159** » 24 Marzec 2013, o 20:57

playandwin24, ale Ty nadal nie rozmumiesz . ja bd robił klatę 2x tygodniowo . a nie raz .. i nie moze byc tak jak napisałes .. ; ) jak juz to moge zamienic jakos inaczej ze nogi razem

robo815 · przez **robo815** » 24 Marzec 2013, o 21:19

Poniedziałek -Klatka
Wtorek-barki triceps,
Środa-nogi,biceps
Czwartek-wolne
Piętek-klatka
Sobota- plecy

szymon12159 · przez **szymon12159** » 24 Marzec 2013, o 21:31

łohoho , dzieki za porady robo815, i playandwin24, ale całe nogi z bicem odpadaja , za duzo czasu strace na to

szymon12159 · przez **szymon12159** » 24 Marzec 2013, o 21:37

zostanie raczej tak jak bylo .

1 - klata-bicek
2 - dwugłowe-łydki-tricek
3 - wolne
4 - klata
5 - plecy
6 - czworogłowe-barki
7 - wolne

robo815 · przez **robo815** » 24 Marzec 2013, o 21:42

Nie wiem czy klatka się zdązy zregenerowac