16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

szymon12159 · przez **szymon12159** » 6 Grudzień 2013, o 18:31

ZAKUP ZE ŚRODY :

- 2 x Flexit + GRATIS Shaker i Próbka Izotoniku

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 6 Grudzień 2013, o 18:38

I jak się podoba? Będzie lepiej z tą dawno planowaną dietą ..

http://pokazywarka.pl/8fr5tu/ < -- Tu kliknij aby zobaczyć moje foty, oceny mile widziane

Dodam, że to było chwilę po treningu

szymon12159 · przez **szymon12159** » 8 Grudzień 2013, o 12:43

Wczoraj PLECY : LIGHT WEIGHT dla odmiany

- MC 4s. po 10powt. (110-120-130-140kg) < --- Jak widać zmniejszyłem ciężar drastycznie
- Podciąganie szeroko nachwyt 4s. po 12-10-10-10powt.
- Wiosłowanie sztangą podchwytem i nachwytem 4s. po 12-12-15-15powt. (50-50-50-60kg)
- Wiosłowanie hantlą 4s. po 12powt. (25kg)

korate1 · przez **korate1** » 8 Grudzień 2013, o 15:22

gratulacje

szymon12159 · przez **szymon12159** » 9 Grudzień 2013, o 22:00

To dziś Klata + Biceps : (brak sił)

- Wyciskanie płasko 4s. po 10-8-6-4powt. (94-98-102-106kg)
- Wyciskanie skos dodatni 4s. po 10-8-8-10powt. (59-65-69-73kg)
- Rozpiętki skos dodatni 4s. po 12-12-12-15powt. (15-17-20-22kg)

- Uginanie prosta 3s. po 10-8-8powt. (29-33-39kg)
- Uginanie hantlą na modlitewniku 3s. po 10powt. (13-15kg)
- Uginanie lekko łamaną 3s. po 10powt. (29kg)

szymon12159 · przez **szymon12159** » 5 Styczeń 2014, o 01:43

http://www.youtube.com/watch?v=gIhkVLBCd...e=youtu.be

Wyciskanie wąsko na tricka ~ 100kg x 2 powt. ( 4 seria )

szymon12159 · przez **szymon12159** » 12 Kwiecień 2014, o 17:42

oo, to forum jeszcze zyje

a ja se prowadze na 5 innych forach dzienniczek

ale sie pochwale wynikami haha :

MC - 225 ( za tydzien atak na rekord polski w mej kat. - 240kg)
WL - 140kg
SQ - nie wiem, pewnie 170 teraz..
Waga - 77-78 rano

17,5 lat

staz : 2 lata za pare miechow

JEST MOC

sebinho · przez **sebinho** » 15 Kwiecień 2014, o 21:13

Sprawdź jak sprawić by Twoje bicepsy nabrały kształtów i stały się większe!! www.bit.ly/1qAxy44

szymon12159 · przez **szymon12159** » 16 Kwiecień 2014, o 21:58

Spadaj stąd, moje bice sa juz za duze ;d

Derby · przez **Derby** » 11 Maj 2014, o 14:44

Nie tylko trening lecz zarabianie się liczy/ Wygrywam na Sporcie ponad 14000zł co i mam czas dla dziewczyny jak i oglądając jakiś mecz na pakowanie/
Od kilku miesięcy korzystamy z większości usług, oferowanych przez serwis www.bogaty-typy.pl. Naszym zdaniem serwis ten działa bardzo profesjonalnie. Jego usługi są na wysokim poziomie merytorycznym, a zlecenia realizuje terminowo. Wypłacono mi w miesiąc 4360zł z kapitału 2300zł. Bogaty-typy.pl prezentuje najnowszą filozofię inwestycji w Sporcie. Działając ramię w ramię z bogaty-typy.pl rośnie szansa, że szybko dorobię się miejmy nadzieję wymarzonych dla mnie 100.000zł.
Bogaty-typy.pl - to serwis godny polecenia ! :Yohoo:

Pozdrawiam