Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • 16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez szymon12159 » 27 Styczeń 2013, o 13:25

    ja wiecej nie dam rady , hehe , i źle własnie .. ; D
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: 16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez szymon12159 » 27 Styczeń 2013, o 14:04

    37 ; (
    Załączniki
    845866097987.jpg
    845866097987.jpg (47.59 KiB) Obejrzany 1750 razy
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________

    16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez szymon12159 » 27 Styczeń 2013, o 14:14

    a co do treningu to robilem troche inaczej .

    -na poczatek uginanie ramion ze sztanga 4 serie 10,10,8,8 po 40kg
    -uginanie ramion z hantlami z supinacja 4 serie 10,10,8,8 cos kolo 18kg na reke .. nie pamietam ; )
    -na wyciagu siedzac 3-4 serie po 12-10 powt , i ciezar 18 kg ; )

    a triceps :

    -wyciskanie sztangi waski chwyt 4 serie (12-10-10-8) 60kg,70kg,73kg,77kg
    -pompki odwrotne w podporze o lawke z obciazeniem 20 kg na nogach 3 serie po 15 powt.
    -francuskie wyciskanie hantli z za glowy stojac 3 serie po 12 powt. ciezar ok.25-28kg.
    -prostowanie ramienia z hantla w podporze o lawke ( tzw. na małysza ) 3 serie po 10-12 powt. ciezar 11 kg hantla ; )

    był to słaby trening bo prawie nie czuje "zakwasów" jak robie u kolegi to mam hardcorowe i to prawie przez tydzien ; )
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________

    16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez playandwin24 » 27 Styczeń 2013, o 18:51

    Dużo tych ćwiczeń i serii na łapy ;)

    Ja robię mniej i mam 43cm :P
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez sebox » 27 Styczeń 2013, o 20:10

    Młody jest... jeszcze może mieć w Twoim wieku ponad 50 :P
    Trenując 2 miesiące jesteś pewien, że wiesz wszystko. Trenując 5 lat masz pewność, że nigdy wszystkiego nie będziesz wiedział.
    Awatar użytkownika
    sebox
    Plutonowy
     
    Posty: 111
    Rejestracja: 18 Grudzień 2012, o 20:32
    Pochwały: 3
    Miasto: Chłop z Mazur

    16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez szymon12159 » 28 Styczeń 2013, o 21:23

    tak , a patrz ile Ty cwiczysz ; ) ja zaczynam ;D jak robie mniej to nie mam wgl "zakwasów" ; )
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________

    Re: 16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez Pony » 28 Styczeń 2013, o 21:49

    Widzę , że łapka powoli rośnie :D Z czasem zobaczysz jak zaczniesz rosnąć ;)
    No pain No gain ... ;)
    Pony
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 509
    Rejestracja: 1 Lipiec 2012, o 22:49
    Pochwały: 8
    Data urodzenia: 06 07 1996

    16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez robo815 » 28 Styczeń 2013, o 22:07

    Szymon sweet focia a ten błysk lampy błyskowej,olśniewający :Lol: :D
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: 16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez playandwin24 » 29 Styczeń 2013, o 13:35

    szymon12159 napisał:tak , a patrz ile Ty cwiczysz ; ) ja zaczynam ;D jak robie mniej to nie mam wgl "zakwasów" ; )


    To źle? :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

    Postprzez szymon12159 » 31 Styczeń 2013, o 15:12

    nie wiem, czy źle czy nie . ale po prostu jak mam te zakwasy to trening byl udany ; )

    wczoraj poszły Plecki :

    -Martwy Ciag 4 serie (10,8,8,6) 110,120,125,125 kg
    -sciaganie wyciagu gornego do klaty 4 serie po 12 powt. 50 kg
    -przyciaganie dolnego wyciagu do klaty siedzac 4 serie 50-55 kg po 15 powt.
    -wiosłowanie hantla w podporze o lawke 4 s. (12,12,12,12) 33 kg
    -szrugsy sztanga 4 serie po 15 powt. 70 kg

    jutro ostani dzien treningu niemieckich ciezarowcow . 112 kg 10 serii po 3 powt.. ; D
    Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
    szymon12159
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 597
    Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
    Pochwały: 13
    Miasto: ____________

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.