Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Marchewka · przez **Marchewka** » 9 Marzec 2011, o 14:36

Ja nawet oddechu nie utabilizuje ; p . Poprostu gdy mija minuta patrząc na zegar znowu wchodzę pod sztangą. I jest " ja ***** działa" xD

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 9 Marzec 2011, o 15:17

Takie cw z zegarkiem jest bezsensu.To Ty decydujesz czy Twoj oddech jest juz ustabilizowany i mozesz zaczac kolejna serie a nie zegarek.

Oliver · przez **Oliver** » 9 Marzec 2011, o 16:22

zegarek narzuca Ci tempo, na które nie masz wystarczająco dużo siły psychicznej...
dobre na początek jeżeli ktoś chce się zdyscyplinować tak jak napisał rafi, wiadomo jak to początki wyglądają,
więcej gadania niż trenowania...

Sten · przez **Sten** » 9 Marzec 2011, o 16:23

Qulimax ma zupełną rację

. To Ty decydujesz kiedy ma być następna seria, sam wyczuwasz, czy mięśnie są już do tego gotowe. Oczywiście nie można tez przesadzać i czekać niekończenie długo

.

pablos · przez **pablos** » 9 Marzec 2011, o 18:29

NightKing napisał:
pablos napisał:przerwy minutowe? mase chcesz tym zrobić?

głupoty pokroju "trening buduje mase" już przerabiałem nie raz, ale swoją teorią bijesz wszystko na pysk

jaka jest różnica między tym jak odpoczywasz 1 minutę a jaka kiedy odpoczywasz 4 ?

powiem ze jest różnica.Jaka?
biote 90kg 12 razy i mam odpoczywać 1 min bo tak trzeba?
NightKing podnieś 70% rekordu odpocznij minute,a na następnym treningu podnieś tez 70% i przerwa 2 min a zobaczysz rezultat..to ze mało pisze na forum to nie znaczy ze nie mam wiedzy!

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Marzec 2011, o 18:33

Nie masz odpoczywac 1min bo tak trzeba

TYLKO

Masz odpoczywac tyle,ile trzeba - bo tak trzeba

rozumiesz?

NightKing · przez **NightKing** » 9 Marzec 2011, o 18:54

pablos napisał:NightKing podnieś 70% rekordu odpocznij minute,a na następnym treningu podnieś tez 70% i przerwa 2 min a zobaczysz rezultat..to ze mało pisze na forum to nie znaczy ze nie mam wiedzy!

siła w następnej serii to co innego
pisałeś że przerwa ma jakiś wpływ na mase, więc teraz się nie podpieraj zupełnie innym twierdzeniem

już mniejsza o Twoją wiedzę i o to czy jesteś/nie jesteś na forum, każdemu innemu kto by coś takiego napisał odpowiedziałbym tak samo

Marchewka · przez **Marchewka** » 10 Marzec 2011, o 19:54

18 dzień na siłowni 3.03.11r

Nogi :

Przysiad dupa do ziemi - 10x55kg - 4 serie ATG.

Plecy
Mc - 10x55kg - 4 serie

Klacisza:

WL z zatrzymaniem na dole - 10x42kg - 4 serie

Barky :

Military press siedzac na shmicie - 20kg 10 powt - 3 serie

Triceps :

Pompki na poręczach 10 powt - 3 serie

Bajcepsy :

Podciąganie wąsko 3 serie - 10 powtórzeń

+ krótko przedramię

Przerwy pomiędzy seriami - 1-2 min.

Opis : Różnica między 15 a 10 kolosalna. Co tu dużo pisać wszystko łatwo, siła zdecydowanie na plus wszędzie. To tyle

.

Marchewka · przez **Marchewka** » 13 Marzec 2011, o 20:27

19 dzień na siłowni 5.03.11r

Nogi :

Przysiad dupa do ziemi - 5x60kg - 4 serie ATG.

Plecy
Mc - 5x60kg - 4 serie

Klacisza:

WL z zatrzymaniem na dole 2 sec - 5x45kg - 4 serie

Barky :

Military press siedząc 5x30kg - 3 serie

Triceps :

Pompki poręcze 5 powt. - 3 serie

Bajcepsy :

Perfect curl - 5x20kg - 3 serie

Opis : Wszystko łatwiutko szybki wzrost siły no i parę piw także się do tego przyczyniło. Przysiady,mc i wl mógłbym zrobić z 20 powtórzeń jak nie więcej

.

Dieta :

Ogółem lipa od 11 do 17 byłem na meczu i po meczu na piwie także... Jeszcze na siłownie do kumpla pijany poszedłem ćwiczyć o dziwo szczęście że w ogóle miałem możłiwość. Rano coś zjadłem i teraz nadrabiam

.

chunga · przez **chunga** » 13 Marzec 2011, o 22:25

i nie jadles cały dzień? i jeszcze poszedłes na trening -to jest niedopuszczalne ,nie wolno opuszczac posiłków ,a juz nie mowie o głodowaniu cały dzień ,w takim dniu juz lepiej przełożyc trening na drugi dzien
cała twoja praca na siłce idzie w....j
a potem płacz ,że masa nie idzie

Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2

Kto jest na forum