Marchewka - mój dziennik treningowy 2
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Menik » 17 Marzec 2011, o 21:40
Oliver z tą różnicą że on nie ma czego rzeźbić, ale nie róbcie już nie potrzebnego OT, już wszystko zostało powiedziane
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez qlimax-_ » 17 Marzec 2011, o 21:51
Dobra panowie nie ma sensu ciagnac dalej tego tematu
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 18 Marzec 2011, o 07:51
Night - na plan AB chyba jeszcze za wcześnie 
. Narazie chce coś wskurać w złotych ćwiczeniach.
Góral - wcześniej zmieniałem ćwiczenia co trening, gubiłem się w nich i nawet nie wiedziałem gdzie i kiedy dodać obciążenie ha ha.
Oliver - właśnie ten trening jest skuteczny i przy nim pozostanę
. Ale chyba nie powiesz mi że mc mam zastąpić np. wyprostami a przysiady suwnicą?
Rafał mi powiedział że ten plan jest ok i tak nim sobie ćwiczę a efekty siłowe jak i w sylwetce są więc nie zmieniam jak narazie. Najwyżej co to zmienie poręcze zamiast wl.
Oczywiście że przyjmę wszelaką pomoc , gdyby nie było inaczej jechałbym splitem jak kiedyś
. Narazie chce coś wskurać w złotych ćwiczeniach. Góral - wcześniej zmieniałem ćwiczenia co trening, gubiłem się w nich i nawet nie wiedziałem gdzie i kiedy dodać obciążenie ha ha.
Oliver - właśnie ten trening jest skuteczny i przy nim pozostanę
. Ale chyba nie powiesz mi że mc mam zastąpić np. wyprostami a przysiady suwnicą?Rafał mi powiedział że ten plan jest ok i tak nim sobie ćwiczę a efekty siłowe jak i w sylwetce są więc nie zmieniam jak narazie
. Najwyżej co to zmienie poręcze zamiast wl.Oczywiście że przyjmę wszelaką pomoc , gdyby nie było inaczej jechałbym splitem jak kiedyś
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Oliver » 18 Marzec 2011, o 09:32
Rafał Ci napisał co w tym planie jest nie tak i nie drwij sobie ze mnie dobrze?
bo Ci to na dobre nie wyjdzie
bo Ci to na dobre nie wyjdzie
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez rafimoc » 18 Marzec 2011, o 09:59
"Rafał mi powiedział że ten plan jest ok i tak nim sobie ćwiczę a efekty siłowe jak i w sylwetce są więc nie zmieniam jak narazie"
Kiedy mnie spytales jakie sa najlepsze cwiczenia to Ci powiedzialem WYRAZNIE, ze zlote tj. martwe,przysiady, porecze oraz w razie braku niemoznosci poreczy ciezki izolat wielostawowy WL, co nie oznaczalo zeby komponowac WL,przysiady i martwe na 1 sesji!
Tak jak wspominalem, masz male ciezary to i CUN lekko dostaje - ciezary zaczna sie zwiekszac to wtedy dopiero zobaczysz co to za bol robic przysiad i martwy na 1 sesji.
Kiedy mnie spytales jakie sa najlepsze cwiczenia to Ci powiedzialem WYRAZNIE, ze zlote tj. martwe,przysiady, porecze oraz w razie braku niemoznosci poreczy ciezki izolat wielostawowy WL, co nie oznaczalo zeby komponowac WL,przysiady i martwe na 1 sesji!
Tak jak wspominalem, masz male ciezary to i CUN lekko dostaje - ciezary zaczna sie zwiekszac to wtedy dopiero zobaczysz co to za bol robic przysiad i martwy na 1 sesji.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 18 Marzec 2011, o 14:57
Z nikogo nie drwię...
Wtedy zmienię plan. Niby mały ciężar ale nie dla mnie.
Wtedy zmienię plan. Niby mały ciężar ale nie dla mnie.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez qlimax-_ » 18 Marzec 2011, o 17:23
Marchewka napisał:Niby mały ciężar ale nie dla mnie.
Przysiad 60kgx10 - 4 serie
Wl 45kgx10 - 4 serie
Mc 60x10 - 4 serie
Jak dla mnie to sa male ciezary ja Rafi pisze (w sensie znaczeniowym).Fakt ze dzwigam podobnie tyle co Ty ale takie ciezary to sa pestka.O dosc wielkich ciezarach powiesz dopiero jak bedziesz siadal ze 140kg wyciskal 100-110kg i ciagnac te 160(moze i wieksze beda).Bo narazie te ciezary to sa pikus.I pisze to ja z faktem ze sam cwicze na tych ciezarach co Ty bo uwazam ze takie ciezary to sa lajtowe jak narazie tylko dla nas bardzo poczatkujacych wydaje sie ze to duze ciezary jak narazie.Z czasem bedziesz gadal ze te ciezary to byly pikus
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 18 Marzec 2011, o 22:13
Wiem wiem ; p
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 19 Marzec 2011, o 16:30
21 trening 19.03.11r
Nogi :
Przysiady 5x65kg - 4 serie
Suwnica 10x130 - 3 serie 5151
Plecy :
Mc 5x65kg - 4 serie
Wiosło hantlem 10x? - 3 serie
Klata :
Poręcze 5/5/5
Wl 5x47kg - 3 serie
Barki :
Military na shmicie - 5x30kg - 3 serie
Triko :
Odwrotne pompki 5x10/15/20kg - 3 serie
Biceps :
Podciąganie wąsko 5/5/5
Opis :
Po nogach dobre zmęczenie. Przysiad nie łatwo , mc leciutko, jak reszta ćwiczeń oprócz podciągania . Znowu dojście do domu trochę zajęło i pompa nieumożliwiła pozowanie
. Za tydzień atakuję 75kg w mc.
Nogi :
Przysiady 5x65kg - 4 serie
Suwnica 10x130 - 3 serie 5151
Plecy :
Mc 5x65kg - 4 serie
Wiosło hantlem 10x? - 3 serie
Klata :
Poręcze 5/5/5
Wl 5x47kg - 3 serie
Barki :
Military na shmicie - 5x30kg - 3 serie
Triko :
Odwrotne pompki 5x10/15/20kg - 3 serie
Biceps :
Podciąganie wąsko 5/5/5
Opis :
Po nogach dobre zmęczenie. Przysiad nie łatwo , mc leciutko, jak reszta ćwiczeń oprócz podciągania . Znowu dojście do domu trochę zajęło i pompa nieumożliwiła pozowanie
. Za tydzień atakuję 75kg w mc.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez qlimax-_ » 19 Marzec 2011, o 17:16
Na gowno robisz na suwnicy nogi.Widze ze masz w dupie to co Ci inni mowia ze na jednym treningu WL MC i SQ sie nie robi ale Ty wiesz najlepiej.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.