1."Przysiad ze sztanga na barkach z 2sekundowym zatrzymaniem na dole "
60x5
80x3
100x3
110x3
127,5x12 (miało być zgodnie z rozpiską 125 ale się je...em eh, najwyżej za tydzień zrobię tyle samo kg)
2."Martwy ciąg rwaniowy"
60x5
80x3
100x3
122,5x12
3."Waskie wyciskanie na ławce poziomej"
60x5
80x5
100x3
110x12
4."Rehab Squat(wertykalnie)3 x20pow"
kosmetyka
5."Boczne bary"
3x25powt
6. "Tylnie bary : Face Pull 20pow"
3 serie po 20powt
7."Bicepsy: Uginanie stojąc 18pow "
jednorącz na wyciągu 3 serie po 18powt
waga ciała 97kg

Kurcze tyle to ja ważyłem 5lat temu. Zobaczymy jakie wyniki będą przy tej wadze

Trochę spadło na wczasach, trochę te omega 3 brane przed posiłkiem musiały mi zbić wody z mięśni.
Znam swój organizm i nigdy tak waga mi nie spadała, nigdy omega nie brałem.
Zarys mięśni się poprawił.
Ciekawostką jest to,że wg planu nie trenuję bezpośrednio mięśni brzucha a obwód mi spadł i widoczne zarysy mięśni brzucha się pojawiły
