Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Markiz · przez **Markiz** » 18 Czerwiec 2011, o 16:43

http://www.youtube.com/user/prospect81n ... MiOr-OSMwc

podaję sztangę(175kg podejście 2 z przytrzymaniem) koledze, to było przeszło 4lata temu

tak wyglądałem

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Markiz · przez **Markiz** » 21 Czerwiec 2011, o 07:32

5 trening 15-ek poniedziałek 20.06
1."Przysiad ze sztanga na barkach z 2sekundowym zatrzymaniem na dole "
60x5
75x5
90x3
105x3
115x3
130x15 (+5kg gdyż w poprzednim tygodniu 15stek nie zrobiłem )
jest luz 2,3 powt
2."Martwy ciag rwaniowy"
60x5
75x5
90x3
105x3
115x3
130x15( w tym treningu +5 ) ciężko ostatkiem sił

3."Waskie wyciskanie na lawce poziomej"
60x5
75x5
90x3
100x3
115x15 (+5kg)

4."Rehab Squat(wertykalnie)3 x20pow"

kosmetyka
5."Boczne bary"
3x25powt z cięzarem 11kg

6. "Tylnie bary : Face Pull 20pow"
3 serie po 20powt

7."Bicepsy: Uginanie stojac 18pow "
tutaj zrobiłem jednorącz na wyciagu 3 serie po 18powt

mój trening

--->
http://www.youtube.com/watch?v=FHmPAvyNXo8

Purina · przez **Purina** » 21 Czerwiec 2011, o 07:49

Duży jesteś

Dużo większy, niż wtedy?

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Czerwiec 2011, o 12:06

Purina przeciez to nie jest jego trening LOL:)

damiankusak · przez **damiankusak** » 21 Czerwiec 2011, o 14:27

Masz filmiki na 4stronie

damiankusak · przez **damiankusak** » 21 Czerwiec 2011, o 14:33

a na 3 masz foty

Purina · przez **Purina** » 21 Czerwiec 2011, o 15:06

Markiz napisał:podaję sztangę(175kg podejście 2 z przytrzymaniem) koledze, to było przeszło 4lata temu
tak wyglądałem

To jak mam rozumieć to niby? Mądrale! :mrgreen:

rafimoc · przez **rafimoc** » 21 Czerwiec 2011, o 16:09

to tak...ale zes wysokoczyla jak Filip z konopii bo myslalem ze podpisujesz sie pod tym ostatnim filmikiem pod wypiska, gdzie jest Koklayew i Melanichew

Purina · przez **Purina** » 21 Czerwiec 2011, o 19:51

No tak, na bank bym zapytała o to, jak kolesie po rusku gadają :lol:

Markiz · przez **Markiz** » 21 Czerwiec 2011, o 22:19

dobre dobre

Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Re: Markiz--dziennik treningowy pod okiem rafimoc :)

Kto jest na forum