Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Masujemy panowie :D

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez cooler_102 » 27 Grudzień 2010, o 18:56

    27.12.2010

    [masa] całosciowy - duze partie

    Hack siady 56,56,56,56/10pow.
    Uginanie nog w lezeniu na maszynie 26/12pow X 3 serie
    Porecze 7x 7x 7x 7x
    WL 58/5 61/5 64/5 67/5
    Wycisk hantli na skosie 30' 14/10 17/10 20/10pow.
    Wiosłowanie sztanga podchwytem 58/15 68/10 75/8
    Wiosłowanie hantlem 20/8pow x 5 seri


    Dołozylem dzisiaj troche kg ;)
    plecy i klata rosna jak poje**ne :) zobaczymy jak pojdzie, powoli sie wkrecam ;)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez rafimoc » 27 Grudzień 2010, o 19:12

    jedziesz swoje-obserwuje:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez cooler_102 » 27 Grudzień 2010, o 19:16

    Oby sukcesywnie :)
    jak masz sugestie jakies to wal
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez rafimoc » 27 Grudzień 2010, o 19:19

    W takich planach potrzebne jest wyczucie rownowagi.
    Widze ze masz tutaj cw. unilatelarne tylko dla plecow,bo wioslo jednoracz hantlem.
    Zastosuj to rowniez w stosunku do 2 pozostalych duzych partii, tj dla klatki i dla nog.
    Dla klatki: wycisk jednoracz na skosie dodatnim 30st. (naprzemiennie- lewa-prawa)
    Dla nog: Uginanie jednonoz lezac

    Poza tym ok:) jest:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez cooler_102 » 27 Grudzień 2010, o 19:38

    tak staram sie uzuzpelniac to co czuje.
    w nogach mam lacznie tylko 7 seri i wystarcza
    klatka 11 seri
    plecki tylko 8 seri i miazdzy naprawde, jak lotnisko sie robia najszersze.
    myslalem o tym Rafi ale juz teraz czas mnie goni, a ze dopiero sie wkrecam i dziala to nie chce kombinowac.
    haki daja mi niezly bodziec dla nog i starcza. tak samo w plecach.
    w klacie duzo tego bo wzialem sie za dol klatki i jest to dosyc toporna grupa.
    hmm ale chyba tak zrobie, bedzie jeszcze ciezej a az tyle czasu na to nie strace ;)

    wycisk hantli jednoracz- to na przemian kazda reke po jednym ruchu? czy seria cala na jedna a pozniej druga reke?
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez rafimoc » 27 Grudzień 2010, o 19:46

    kazda reke po jednym ruchu.

    W treningach calosciowych pracuja cala klatka jak dobrze to rozegrasz- wiec nie skupiaj sie na detalach.
    Na poreczach pracuje absolutnie cala klatka, a w szczegolnosci dolne aktony:)
    Wlasnie dlatego ze klatka toporna to powinienes robic wycisk jednoracz, wiem co mowie bo u mnie tez klatka najslabsza, a uwierz mi ze jak bawilem sie 50kg hantlami oburacz na skosie na 12 ruchow, tak jednoracz mam problem z 20-tkami hehe:D:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez cooler_102 » 27 Grudzień 2010, o 19:57

    pompi o tak wiem o tym :)]
    hehe dobrze, ze mowisz :D ciekawe jak wejdzie z hantlami jednoracz :)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez cooler_102 » 29 Grudzień 2010, o 18:51

    29.12.2010

    [masa] całosciowy - małe partie

    Unoszenie hantli bokiem 7,7,7/10pow.
    Arnoldki 11,5kg/10pow. x 4s.
    Podciaganie sztangi łamanej do brody 16/12 21/10 26/10 29/10pow.
    Szrugsy sztangą 58/20 65/15 75/10pow.

    seria łączona- uginanie sztangi łamanej i francuz hantlem
    24/10 _ 10/12
    24/10 _ 10/12
    24/10 _ 10/12

    seria łączona- młotki i pompi tyłem w podporze o lawke
    11,5/10 _ 10x
    11,5/10 _ 10x
    11,5/10 _ 10x

    Pompki na poreczach 6x/ 3 serie

    Trening imieninowy i zadowolenie jest :) ale w pracy cos zrobilem i nadgarstek zaczal mnie bolec i balem sie tego treningu cos.... :? na domiar zlego uderzylem sie konkretnie w piete i spochla grrr :x ale, ze robielm male partie to nie zwracalem na to uwagi ;)
    masa idzie widac w lustrze, musze wejsc na wage z rana :) obwody tez poswzly chyba, miary krawieckeiej nie mam, musze kupic i sprawdzic. do konca marca masa!
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez qlimax-_ » 29 Grudzień 2010, o 19:51

    Tak dalej trzym.Masz diete?
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce
    Góra

    Re: Masujemy panowie :D

    Postprzez cooler_102 » 30 Grudzień 2010, o 13:04

    dieta jest :) ale teraz tzn. od wczoraj podbijam kalorie gainerem. zima jest to sie pobawie w nadwyzki. na wiosne raczej suchutko ma byc ;)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.