[masa] całosciowy - duze partie
Hack siady 56,56,56,56/10pow.
Uginanie nog w lezeniu na maszynie 26/12pow X 3 serie
Porecze 7x 7x 7x 7x
WL 58/5 61/5 64/5 67/5
Wycisk hantli na skosie 30' 14/10 17/10 20/10pow.
Wiosłowanie sztanga podchwytem 58/15 68/10 75/8
Wiosłowanie hantlem 20/8pow x 5 seri
Dołozylem dzisiaj troche kg

plecy i klata rosna jak poje**ne

