Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Masujemy ; )
przez tomek1205 » 15 Marzec 2013, o 12:16
a mi sie wydaje ze jak na Ciebie to strasznie malo na martwym ;]
- tomek1205
- Plutonowy
- Posty: 111
- Rejestracja: 21 Sierpień 2012, o 11:15
- Data urodzenia: 04 05 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masujemy ; )
przez Borys97 » 15 Marzec 2013, o 16:44
tomek1205, A możesz przeczytać posty wcześniej i trochę dowiedzieć się o podnoszenia dużych ciężarów w wieku 15 lat ? ..
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 18 Marzec 2013, o 20:12
Poniedziałek :
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko :
12p 45 kg
10p 47,5 kg
9p 50 kg
Wyciskanie sztangi skośnie:
12p 35 kg
10p 45 kg
8p 47,5 kg
Wyciskanie sztangielek młotkowo:
15p 9,5 kg
12p 12 kg
10p 17 kg
Rozpiętki:
12p 7 kg
10p 9,5 kg
8p 12 kg
Bary:
Wyciskanie sztangi zza głowy:
12p 25 kg
10p 27,5 kg
8p 30 kg
Podciąganie sztangi do brody:
15 p 25 kg
12p 27,5 kg
10p 30 kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia:
12p 4,5 kg
10p 7 kg
8p Niestety nie dałem rady ..
2 Banany i za 30 minut:
Ryba + ryż + Oliwa z oliwek + warzywka ;3 (ulubiony posiłek dnia
)
Bardzo dobrze się dzisiaj ćwiczyło i trochę cieżaru w górę poszło ale niewiele .. zawsze coś ;3
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko :
12p 45 kg
10p 47,5 kg
9p 50 kg
Wyciskanie sztangi skośnie:
12p 35 kg
10p 45 kg
8p 47,5 kg
Wyciskanie sztangielek młotkowo:
15p 9,5 kg
12p 12 kg
10p 17 kg
Rozpiętki:
12p 7 kg
10p 9,5 kg
8p 12 kg
Bary:
Wyciskanie sztangi zza głowy:
12p 25 kg
10p 27,5 kg
8p 30 kg
Podciąganie sztangi do brody:
15 p 25 kg
12p 27,5 kg
10p 30 kg
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia:
12p 4,5 kg
10p 7 kg
8p Niestety nie dałem rady ..
2 Banany i za 30 minut:
Ryba + ryż + Oliwa z oliwek + warzywka ;3 (ulubiony posiłek dnia
)Bardzo dobrze się dzisiaj ćwiczyło i trochę cieżaru w górę poszło ale niewiele .. zawsze coś ;3
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 19 Marzec 2013, o 16:01
Dzisiaj trening odpuściłem bo przez cały dzień boli mnie brzuch i chcę mi się wymiotować ;/
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 21 Marzec 2013, o 18:16
Piątek:
Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką:
15p 4,5 kg
12p 7 kg
10p 9,5 kg
Francuskie leżąc:
12p 20 kg
10p 22,5 kg
8p 25 kg
Pompki odwrotne:
15p waga ciała + 5kg
12p waga ciała + 10 kg
10p waga ciała + 15 kg
Biceps:
Uginanie o kolano:
12p 9,5 kg
10p 12 kg
8p 14,5 kg
Uginanie ramion stojąc:
12p 7 kg
10p 9,5 kg
8p 12 kg
Uginanie sztangi stojąc:
12p 20 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Przedramie:
Uginanie nadgarstków nachwytem:
10p 12,5 kg
8p 15kg
Uginanie nadgarstków podchwytem:
20p 15 kg
10p 20 kg
Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielką:
15p 4,5 kg
12p 7 kg
10p 9,5 kg
Francuskie leżąc:
12p 20 kg
10p 22,5 kg
8p 25 kg
Pompki odwrotne:
15p waga ciała + 5kg
12p waga ciała + 10 kg
10p waga ciała + 15 kg
Biceps:
Uginanie o kolano:
12p 9,5 kg
10p 12 kg
8p 14,5 kg
Uginanie ramion stojąc:
12p 7 kg
10p 9,5 kg
8p 12 kg
Uginanie sztangi stojąc:
12p 20 kg
10p 25 kg
8p 27,5 kg
Przedramie:
Uginanie nadgarstków nachwytem:
10p 12,5 kg
8p 15kg
Uginanie nadgarstków podchwytem:
20p 15 kg
10p 20 kg
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 23 Marzec 2013, o 14:40
Sobota:
Nogi:
Przysiad ze sztanga z tyłu:
12p 35 kg
10p 45 kg
8p 47,5 kg
6p 50 kg
Wiem że słabo ale kolano mi na więcej nie pozwala ;/
Wykroki:
10p 9,5 kg Na sztangielkę
10p 12 kg Na sztangielkę
10p 14,5 kg Na sztangielkę
Syzyfki:
10p 5 kg
10p 10 kg
10p 15 kg
Uginanie na maszynie leżąc
20p 20 kg
15p 30 kg
Uginanie na maszynie siedząc:
20p 25 kg
15p 30 kg
Martwy Ciąg:
8p 45 kg
8p 47,5 kg
8p 50 kg
8p 52,5 kg
Łydki:
Wspięcia na palce:
20p ---
18p ---
15p ---
12p ---
Odpuściłem łydki bo nie czuję się na siłach wgl jakiś dzień dzisiaj w głowie mi się cały czas prawie kręci
Nogi:
Przysiad ze sztanga z tyłu:
12p 35 kg
10p 45 kg
8p 47,5 kg
6p 50 kg
Wiem że słabo ale kolano mi na więcej nie pozwala ;/
Wykroki:
10p 9,5 kg Na sztangielkę
10p 12 kg Na sztangielkę
10p 14,5 kg Na sztangielkę
Syzyfki:
10p 5 kg
10p 10 kg
10p 15 kg
Uginanie na maszynie leżąc
20p 20 kg
15p 30 kg
Uginanie na maszynie siedząc:
20p 25 kg
15p 30 kg
Martwy Ciąg:
8p 45 kg
8p 47,5 kg
8p 50 kg
8p 52,5 kg
Łydki:
Wspięcia na palce:
20p ---
18p ---
15p ---
12p ---
Odpuściłem łydki bo nie czuję się na siłach wgl jakiś dzień dzisiaj w głowie mi się cały czas prawie kręci
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez playandwin24 » 23 Marzec 2013, o 16:00
A przy wykrokach i syzyfkach jak tam kolano? 
Michael
Gabriel
Rafael
Gabriel
Rafael
-
playandwin24 - Moderator
- Posty: 2631
- Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
- Pochwały: 109
Re: Masujemy ; )
przez robo815 » 23 Marzec 2013, o 18:41
Borys97 napisał:tomek1205, A możesz przeczytać posty wcześniej i trochę dowiedzieć się o podnoszenia dużych ciężarów w wieku 15 lat ? ..
A co ma podnoszenie cięzarow do wieku.Wiele opinii jest zwykłym mitem.
Sam osobiście trenowałem własnego syna w wieku 11lat na siłowni.Wtedy ważył ok.35kg.,a wyciskał na klatkę na serię 40 na sztandze,w Mc brał 60kg.,w siadzie 60kg. wszystko w serii 10powt.
Po drugie mam kolege który zaczynał w Twoim wieku nie cackal sie z cięzarami a w zeszłym roku zajoł 2miejsce MP Juniorów w wieku 17lat
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Masujemy ; )
przez szymon12159 » 23 Marzec 2013, o 18:53
to tój syn to bedzie petarda za pare lat jak tak dobrze bd mu szlo ; ) ja mam brata 1,5 roku . jeszcze chwila a bd ze mna chodzil , cos tam próbował ; )
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj ze w życiu będziesz miał pod górkę . !
- szymon12159
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 597
- Rejestracja: 7 Grudzień 2012, o 17:53
- Pochwały: 13
- Miasto: ____________
Masujemy ; )
przez robo815 » 23 Marzec 2013, o 19:05
Woli piłkę nożną ale siłe ma poteżna to nawet trener mi powiedział jak chodził na boks
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.