15:40
Rozgrzewka
15:45
Brzuch:
Skłony tułowia na ukos 3s 30p
Unoszenie kolan w zwisie 3s 20p
Unoszenie nóg w leżeniu 3s 30p
Klata:
Wyciskanie na skośnej do szyji 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie na prostej z lekkim mostekiem 32,5 kg 4s 10p
Wyciskanie na płaskiej sztangielek młotkowym 12 kg 4s 10p
Triceps:
Francuskie leżac 20 kg 3s 12p
Pompki w podporze 3s 12p
16:43
Trening trwał ~ 1h
Czuje moc ;3 Już czuje że trening był udany ; )

Za chwilkę 2 banany a za pół godziny ryż+ryba+warzywa