Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 3 Maj 2013, o 12:08

a dzień to dzisiaj 22

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 3 Maj 2013, o 21:46

No to dzisiaj poszły łapy

Triceps:
Wyciskanie francuskie hantelki jednorącz 3x18-9kg
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x20-19kg
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2x21-31kg 1x21-36kg
Biceps :
Uginanie hantelki chwytem młotkowym 3x21-9kg
Uginanie hantelki w podporze kolanem 3x21-9kg
Uginanie sztangi nachwytem 1x21-19kg 2x21,5kg

No i aby dopompować bicepsa
Uginanie sztangi podchwytem 1x21-21,5kg

Brzuch:
a6w

Po treningu :
200g twarogou chudego

Pony · przez **Pony** » 4 Maj 2013, o 22:49

Nogi
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x20-74kg
Martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x20-26,5kg
Prostowanie nóg na maszynie 5x25-32,5kg
Uginanie nóg na maszynie 3x25-32,5kg
Łydki:
Ośle wspięcia z sztangą : 4x25-74kg
Przedramiona:
Uginanie nadgarstków z tyłu
6x25-24kg
Brzuch :
a6w
Dzisiaj z łydkami trochę lipa bo w pracy byłem i akurat się złożyło , że na dachu pracowaliśmy przez co łydki ucierpiały

Po treningu 150g piersi z kurczaka i 150 g makaronu

Pony · przez **Pony** » 6 Maj 2013, o 21:17

Klata :
Wyciskanie hantelkami płasko 4x20-19kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 4x20-21,5kg
Rozpiętki na ławce skośnej - głową do góry 4x20-11,5kg
Brzuch : 23 dzień a6w
Aeroby 22 minuty

No i po treningu 150g makaronu i 150g piersi z kurczaka

Pony · przez **Pony** » 7 Maj 2013, o 21:30

Dzisiaj plecy

Podciąganie na drążku wąskim chwytem 4x18
Wiosłowanie hantelką 4x20-20,5kg
Wiosłowanie końcówką sztangi 4x20-49kg
Brzuch :
a6w

Po treningu 200g twarogu chudego

Pony · przez **Pony** » 13 Maj 2013, o 21:21

Miałem małą przerwę ponieważ , stawy odmówiły mi posłuszeństwa tzn pstrykają mi chyba wszystkie możliwe stawy a bolały obręcz barkowa i pachwina :/
Kumpel przyniesie mi jakieś tabletki na odbudowę chrząstki i mam nadzieję , że pomoże

Dzisiaj już lepiej więc postanowiłem wznowić treningi .
Klata :
Wyciskanie hantelkami płasko 4x20-20kg
Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 4x20-24kg
Rozpiętki na ławce skośnej - głową do góry 4x20-11,5kg
Brzuch:
a6w
Aeroby :
Graliśmy w piłkę na w-f

Po treningu :
150g makaronu i 150g piersi z kurczaka

Pony · przez **Pony** » 14 Maj 2013, o 20:34

Plecy

Podciąganie na drążku wąskim chwytem 3x20,1x18
Wiosłowanie hantelką 4x20-21,5kg
Wiosłowanie końcówką sztangi 4x20-50kg
Brzuch :
a6w
Jutro białeczko powinno przyjść

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Maj 2013, o 17:38

Jakie?

Pony · przez **Pony** » 15 Maj 2013, o 19:51

whey c-6 1kg i będę je stosował po treningu

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Maj 2013, o 20:20

Moje ulubione białeczko po Peak'u