Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 16 Sierpień 2013, o 21:07

Dzisiaj trochę ciężko było bo od rana do wieczora w pracy :Worek:

MC 15-88kg,10-97kg,5-107kg
Podciąganie na drążku podchwytem 15,10,5
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 15-38kg, 10-40,5kg ,10-43kg
Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 15-21,5kg, 10-26,5kg ,3-31,5kg( Więcej nie dałem rady

)
Spięcia leżąc 3x35

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 19 Sierpień 2013, o 21:32

Przysiady ze sztangą z tyłu 15-90kg,10-95kg,5-107kg
Podciąganie na drążku do klatki Neutralny chwyt-15,10,5
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15-21,5kg,10,-24kg,5-26,5kg
Uginanie ze sztangą 15-21kg,10-24kg,10-26kg
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15

Pony · przez **Pony** » 22 Sierpień 2013, o 18:20

Push press 15-40kg,10-42,5kg,5-47,5kg
Wiosłowanie sztangą 15-50kg,10-60kg,5-70kg
Wyciskanie francuskie 15-21kg,10-23,5kg,5-26kg
Skłony ze sztangą „dzień dobry” 15-24kg,10-26,5kg,10-29kg
Wspięcia na stopniu na jednej nodze 3x(15,10,10) +11 kg

Pony · przez **Pony** » 25 Sierpień 2013, o 21:21

MC 15-88kg,10-98kg,5-108kg
Podciąganie na drążku podchwytem 15,10,5
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 15-38kg, 10-40,5kg ,10-43kg
Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 15-24kg, 10-26,5kg ,5-29kg
Spięcia leżąc 3x35
Od jutra ruszam z dietą

szymon12159 · przez **szymon12159** » 25 Sierpień 2013, o 21:24

oo będzie dieta, będzie MOC . ciężar caly czas idzie do przodu , tak trzymaj ! :Kciuk w góre:

Pony · przez **Pony** » 27 Sierpień 2013, o 19:23

Wczoraj niestety nie miałem asekuracji i była lipa totalna :/
Wyciskanie sztangi płasko 6-75kg,4-77,5kg,3-80kg(ostatniego powtórzenia nie dałem rady wykonać :/),2-82,5kg
Po treningu 2 banany

Pony · przez **Pony** » 27 Sierpień 2013, o 19:27

Dzisiaj doszedł gryf to dobrze się ćwiczyło

MC 6-102kg,4-112kg,4-117kg,2-127kg
Podciąganie szerokim uchwytem 6,4-5kg,4-7,5kg,2-14kg
Wiosłowanie sztangą : 6-70kg,4-72,5kg,4-75kg,2-80kg
Po treningu 2 banany

Panowie znacie jakieś dobry ćwiczenia na uchwyt bo przy martwym sztanga mi co chwile wypadała :/ ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Sierpień 2013, o 19:44

MC

szymon12159 · przez **szymon12159** » 27 Sierpień 2013, o 19:49

tak tylko ze to jest żelazn cą chyba zobacz sobie , Jan Łuka ma na YT filik .. podobne do marwego ale nieco się rózni.. ja tam wole normalnie martwy i rece na przemian trzymać ; D

Pony · przez **Pony** » 27 Sierpień 2013, o 20:41

Chyba tak zrobię na następnym treningu

Bo miałem nawet paski ale to i tak mi sztanga zlatywała :/