Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 24 Wrzesień 2013, o 19:36

Plecki dzisiaj poszły

MC 6-116kg,4-126kg,4-131kg,4-138kg
Podciąganie szerokim uchwytem 6-+5kg,4-+7,5kg,4-+11,25kg,3-+15kg
Wiosłowanie sztangą : 6-75kg,4-80kg,4-82,5kg,4-87,5kg
Po treningu 5 g jabłczanu kreatyny + 100 g gainera

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 26 Wrzesień 2013, o 20:57

Push press 6-52kg, 4-57kg ,4-60,5kg ,3-65,5kg
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 6-49,6-53kg,6-55,5kg,5-60,5kg
Szrugsy ze sztangą z przodu 6-81kg,6-86kg,6-91kg,6-96kg,6-101kg,6-106kg,
Brzuch
Spięcia leżąć 3x35
Skłony boczne 3x35+15kg
Po treningu 5g jabłczanu kreatyny + 100 g gainera

Pony · przez **Pony** » 30 Wrzesień 2013, o 22:55

Klata i brzuch
Wyciskanie sztangi płasko 6-76kg,4-81kg,4-84,5kg,2-91,5kg
Wyciskanie sztangi głową do góry 6-68kg 4-73kg,3-75,5kg,2-78kg( z pomocą kolegi )
Wyciskanie sztangi głową w dół 7-71kg,5-76kg ,3-81kg
Brzuch
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x25,1x15
Brzuszki ze skrętami 3x30
Po treningu
5g jabłczanu kreatyny i 100 g gainera

playandwin24 · przez **playandwin24** » 1 Październik 2013, o 09:16

Jakieś foty?

Pony · przez **Pony** » 1 Październik 2013, o 21:31

No to ostatni trening pleców na siłę

MC 6-121kg,4-131kg,4-136kg,4-141kg
Podciąganie szerokim uchwytem 6-+7,5kg,,4-+10kg,4-+11,25kg,3-+15,25kg
Wiosłowanie sztangą : 6-75kg,4-80kg,4-82,5kg,4-87,5kg
Po treningu 5 g jabłczanu kreatyny + 100 g gainera

Pony · przez **Pony** » 1 Październik 2013, o 21:32

A foty to narazie nie ma mi kto zrobić , więc jak kogoś ogarnę to wstawię

Pony · przez **Pony** » 3 Październik 2013, o 19:00

Push press 6-56kg, 4-61kg ,4-63,5kg ,2-68,5kg
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 6-51kg,6-56kg,6-58,5kg,4-63,5kg
Szrugsy ze sztangą z przodu 6-81kg,6-86kg,6-91kg,6-96kg,6-101kg,6-111kg,
Po treningu 100 g gainera i 5 g jabłczanu kreatyny

Pony · przez **Pony** » 5 Październik 2013, o 21:58

Przysiady ze sztangą z tyłu 6-113kg,4-123kg,4-128kg,3-138kg
Hack przysiady 6-86kg,4-96kg,4-101kg,2-108kg
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 6-86kg ,6-96kg,4-101kg,4-108kg
Po treningu
Jabłczan kreatyny 5 g oraz gainera 100g

Pony · przez **Pony** » 11 Październik 2013, o 22:30

Ten tydzień miałem na regenerację sprawdzenie rekordów pomierzenie obwodów i ogarnięcia siłki(lustra kupiłem , wyciąg i poręcze do zamontowania )
Więc tak :
1.Rekordy
Wyciskanie płasko 97kg - Jestem teraz prawie na czysto tzn mój rekord na wyciskaniu pod koniec robienia masy w ubiegłym sezonie , później przyszła rzeźba i wakacje i niestety były spadki :/
Martwy ciąg 161kg - tutaj jestem zadowolony

Przysiad 151 kg - Tutaj też jestem zadowolony

Teraz obwody
Obwody mierzyłem koniec sierpnia
Klata 104--->107
Pas 83--->81
Biceps 35--->36
Udo 58--->59

Od nowego tygodnia jadę już masę , planuję dobić do 90 kg a od lutego rzeźbić i zbić do 85 kg

To jest mój cel na ten sezon

Pony · przez **Pony** » 16 Październik 2013, o 17:29

W poniedziałek klata

Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 12-63kg,10-65,5kg,8-68kg,6-69kg
Wyciskanie hantelek poziomo 12-26,5kg,9-27,5kg,7-27,5kg,5-29kg
Rozpiętki na skosie dodatnim 12-11kg,10-12kg,8-13,5kg,6-16kg
Przenoszenie hantelki w poprzek ławki poziomej 12-26kg,10-28,5kg,8-29,5kg,6-31kg
Brzuch
Spięcia leżąc 4x30
Skłony boczne 4x30-16kg
Po treningu :
1 banan + jogurt naturalny
45 minut po treningu 150g piersi z kurczaka oraz 200 g makaronu