
Za dużo tego no ale od nowego tygodnia ruszam splitem

1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko - 3s po 20 powtórzeń-54kg
2.Uginanie hantelek ( młotkowe) -3s po 20 powtórzeń-11kg
3.Arnoldki -3s po 20 powtórzeń-11kg
4.Francuskie uginanie sztangielki zza głowy jednorącz - -3s po 15 powtórzeń-11kg
5.Przysiady ze sztangą z tyłu -3s po 20 powtórzeń-54kg
6.Wiosłowanie sztangą -3s po 15 powtórzeń-54kg
7.Podciąganie na drążku wąskim chwytem -3s po 12 powtórzeń
Po treningu 2 banany + twaróg
