[Walka o złoto] - Menik cz.2

Menik · przez **Menik** » 17 Luty 2011, o 22:21

Start miał być od nowego roku, ale choroba wzięła górę, więc musiałem spasować na 4 tygodnie. Wypocząłem i wróciłem z jeszcze większą motywacją.

Pozostałe informacje podam w następnym wpisie.

------------------------------------------

Aktualny trening FBW - 5x5
A:
Prostowanie (rozgrzewka)
Hack-przysiad 100 kg
Podciąganie (rozgrzewka)
Wiosło - sztanga 75 kg
Pompki (rozgrzewka)
płaska - sztanga - 90 kg
wyciskanie naprzemienne z supinacja 27 kg
uginanie naprzemienne hantle z supinacja 21 kg
fracuz siedząc - sztanga 40 kg

B:
(Rozgrzewka)
przysiady - 100 kg
(Rozgrzewka)
wiosło jednorącz 40 kg
(Rozgrzewka)
Skos + 75 kg
wycisk sztanga stojąc do klatki 60 kg
uginanie ze sztanga 40 kg
francuz oburącz - hantel 40 kg

---------------------------------------

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Luty 2011, o 22:48

good, cwicz cwicz to podstawa zdrowia;)

Menik · przez **Menik** » 17 Luty 2011, o 22:51

Heh specjalnie założyłem nowy dziennik żeby dostać pochwałę

hehe, udało się

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 17 Luty 2011, o 23:13

No to jedziesz Menik z zelastwem

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 18 Luty 2011, o 10:34

Napisz cos wiecej o sobie,niektorzy Cie nieznaja

jakis cel?rekordy?osiagi?wymiary?

Menik · przez **Menik** » 20 Luty 2011, o 11:27

Diablo 88 - na wszystko przyjdzie czas

Piątek:
Hack-przysiady 100 kg
podciąganie 3x10
wiosło jednorącz 40 kg
skos + sztanga 85 kg
naprzemienne wypychanie - hantle 27 kg
naprzemienne uginanie z supinacją 21 kg
pompki odwrotne 90 kg

Menik · przez **Menik** » 21 Luty 2011, o 17:12

Dziś mam chwilę czasu, bo trening będzie w tym tygodniu prowadzony w dni parzyste, więc napiszę kilka słów dla osób zainteresowanych

Swoją przygodę z siłownią zaczynałem będąc jeszcze w gimnazjum (3 klasa) ale niewiele było zaangażowania, ćwiczyłem raczej badawczo, miałem sztangę z 50 kg i dwa hantle po 5 kg, kolejnym etapem była przechadzka na siłownie, 2 miesiące treningów bez planu, później nie było pieniędzy więc przez kilka miesięcy chodziłem na siłownie do znajomych, tam również nie było konkretnego planu, były jedynie zalążki splita, koledzy mieli małe pojęcie i wszystko wykonywałem nieporęcznie, oczywiście wciąż bez diety, dlatego za rozpoczęcie swojej przygody z siłownią uznaje luty 2010, kiedy siłownia stała się dla mnie czymś więcej niż tylko wyglądem na lato, od tamtej pory ćwiczę systematycznie, bez jakichś dłuższych przerw, zmarnowałem sporo czasu w swoim życiu, ale nie ma co się załamywać, bo wszystko można nadrobić. Aktualnie ćwiczę treningi siłowe do kwietnia, później będą treningi na masę, ze względu na mój błąd, zawsze gdy widzę kogoś z wielką motywacją a małym pojęciem na siłowni staram się go naprowadzić na prawidłowy tor żeby nie zmarnował tyle czasu co ja, niestety ludzie są uparci

Menik · przez **Menik** » 21 Luty 2011, o 17:32

Wiek: 20 l.
Cel: Siła / masa
staż: 2 lata na siłowni / rok systematycznych treningów
waga: +/- 85 kg

aktualny trening: 5x5
ilość treningów: 12 dni // miesiąc

Pomiarów nie będę pisał bo są niestabilne, po zakończeniu planu 5x5 wpiszę.

valdunn · przez **valdunn** » 8 Listopad 2020, o 18:18

ihre 370.8 Bett SUGG Cath Tang Henr Gera Flem Chan Pray Poli City Powe Phil ewel Caro Deko Marg Shar Abdu Jack Rond
Assa Brad Alsa Roth Otto VIII Brau Stou Almi LSDS Adri Mich Glor Stem Lawr Ross Nive Aldo Emma Tesc lemo Timo Scen
Gree Nuby Nota Esma Vali Push Wind Koda grad Enjo blac Symp Irwi Sela Eleg Init XIII Fran Adio Edga Roll Phil Fred
Fash Jewe Geor Gabr Kazu Pali John Bria Janu Clan Symm Luis Spli Miyo Coll Marg Joha pycc Rond Eric Body Skat diam
Zone Miyo Zone Zone Mick XVII Alex Spea Zone Zone Zone Zone Frie Zone Joel Casp Zone Zone Zone Laur Guai Doug Wyno
Zone Frag Spir Cham Olym INTE Shin Roza LIVE Pina Book Texa StVa Chic broo PETE Cowb Skel ARAG Waru XXII Guid Blue
Ivre Hell Vict Juli Davi Clar Warh Fami Wind Mist Berl Phil Chou Anto Plan Harr Ramo Seth Acti Towa Samu Gaiu Radi
Jani Jame Worl Mich Herb WEEK Arti Vict XVII XVII Carr Pres XVII XVII Love Ride Maes Abba Inte Guil Past mism Alic
Pesc Lynd Mark Rolf Bonu Saez Clar Spon Pete Kein Mone Digi Nero Byro Wind Ange Jewe Word VIII Dagm Rudy Cham Cham
Cham Disn Jona Simo Unli Heav Sain Noki Jewe XIII Simo Gord Paul tuchkas Stud Glee

valdunn · przez **valdunn** » 25 Wrzesień 2021, o 20:55

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting

[Walka o złoto] - Menik cz.2

[Walka o złoto] - Menik cz.2

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Re: [Walka o złoto] - Menik cz.2

Kto jest na forum